不知道你的體重基數是多少，是採用什麼方式減肥？用錯方法的話，瘦下來容易反彈，而且形體不好看，還容易導致身體變差，得不償失。

生完兩個娃，我一直都在減肥的路上。最胖的時候胖到150斤，160斤左右。光靠節食減肥，一開始有效果，但不吃飯對胃很不友好，瘦下來肉肉也是鬆鬆垮垮的，主要是整個人精神萎靡，渾身沒勁，最慘的是抵抗力下降很快，容易感冒，容易胃疼。不吃飯真的是太難受了！

我的體重基數比較大，光靠節食減肥，是以損害身體為代價，本末倒置。

我改變了方法，恢復三餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐減掉主食，戒糖戒奶茶戒零食戒外賣，實在饞了就喝水。我的運動基礎幾乎為零，於是開始利用碎片時間做一些安全不傷膝蓋，又不需要場地的健身操，例如開合跳，胯下擊掌，簡單的半波比跳等等。現在減了小二十斤。遇到了平臺期，下個階段要繼續調整飲食，加大運動量。

身體變差了容易胡思亂想，悲觀狀態下人也自信不起來，最重要的還是要健康地去減肥，根據自己的實際狀況改變自己的減肥方式。總之不要操之過急，不要以損害身體的方式去減肥，帶來的後果實在是難以承受。

1.減肥要理性，要適度

在這個以瘦為美的時代，每個人都想著減肥，不願成為一個胖子。減肥不僅能改善體態，更能收穫健康。但減肥要理想，要適度。

減肥的方法有很多，例如：運動跑步，減少食物攝入等。 但無論哪種方法都得適度，在短時間內過度減肥後果很嚴重，輕則免疫力下降，重則產生疾病！

過度減肥可能帶來貧血、記憶力衰退、損害腦細胞、頭髮脫落等。

運動方面，減肥方法應結合自身條件，一開始的建議是選擇一些運動量少一點的運動方式，例如：散步、瑜伽、慢跑。讓身體慢慢適應運動強度，然後再一點一點增加運動量。循序漸進的減肥方式才是健康的，還可以提高身體的免疫力。

飲食方面，減少食物攝入不是什麼都不吃，選擇一些蔬菜（例如青菜，西蘭花等）或者水果代替肥肉，不僅可以讓自己有飽腹感，更重要的是蔬菜水果中也有人類必不可少的維生素，這些維生素可以讓自己更加精神，促進新陳代謝，人也就更精神了。

休息方面，保證充足的睡眠。科學表面充足的睡眠有助於人們減肥。

自信是指自己相信自己，不管在哪，自信都是無比重要的。自信給人以力量、快樂。

自信並非天生，是需要培養的。

首先你需要相信自己能行，例如在減肥方面上，你要相信自己可以堅持。

其次你需要學習一定的本領，人之所以自信，不心虛，是因為他有一定的底氣。通過不斷地學習，讓自己有一定地本領吧~

最後你要明白“人無完人”，沒有人是無所不能的，每個人都有自己不擅長的領域，每個人都會產生自卑，正確看待自卑，瞭解自己的侷限，接受自己，改變自己，為之堅持，你一定能成為你想成為的人！

根據題主的描述，這可能跟你的減肥方法有關。不健康的減肥方法會讓身體越來越糟糕的，接下來向題主分享幾個市面上常見的幾種減肥方法對身體的不良影響，題主可以做下參考。

1.減肥藥

減肥藥分為抑制食慾類和腹瀉類兩種。

抑制食慾類的減肥藥，是通過藥物抑制人體的中樞神經，使食慾降低，比如市面上出現的一些代餐餅乾當中很多都含有這種藥物成分，是藥三分毒，這種藥物本身就是一種神經毒素，容易導致器官損傷，內分泌和消化功能混亂，出現失眠、便祕、乏力、易怒，甚至會使人患上精神類疾病等等。

腹瀉類的減肥產品，比如減肥茶、減肥咖啡等，是通過腹瀉來達到抑制腸道吸收食物營養的目的，會造成機體營養不良，脫水嚴重，不利於身體健康，而且大多數減肥藥中都含有咖啡因的成分，咖啡因攝入太多，還會造成胃痛、心跳加速，心臟病患者尤為注意。

2.斷食節食的減肥方法。

這種減肥方法是通過少吃或者階段性不吃來減少熱量的攝入，但同時也減少了營養的補充，會造成營養不良，肌肉組織和營養大量流失的問題，還會造成心律不齊、體力虛弱甚至會引起猝死，這樣的例子也有很多。

3.運動減肥。

運動是一種比較健康的方式，營養+運動是公認的既科學又高效的減肥方法，但是單純地靠運動減肥就不提倡了。因為運動會加速所有營養的消耗，而不僅僅是熱量，如果沒有均衡營養的補充，反而會損傷機體功能，造成更嚴重的反彈情況。

所以選擇一個科學健康的減肥方式非常重要，做到均衡營養+熱量控制，減肥會有比較大的效果的。

首先，我不知道你減肥的過程中是否過度節食或者有藥物治療，這些都會對身體造成比較大的傷害，減肥是一個長期的過程，肉是一口一口吃出來的，也需要一點點的瘦下去，太過極端了對什麼造成損害，後悔就來不及了，

其次，自卑這個我認為可能是題主在減肥的過程中意識到了身材哪些位置的不足，這個大可不必，在你沒有意識到之前，你的身材就是那樣，也沒有對你的生活造成不好的影響不是嗎，畢竟自信的才是最美的。要化壓力為動力，堅持改變，展現更美的自己。

嘮嘮我有觀點

1、身體差容易生病

對於減肥的人容易生病是非常正常的事情，大量的細菌儲蓄在脂肪中，在你減脂後細菌無處安身，只能鑽進身體裡面，容易生病。

2、運動持易生病

運動中人體會消耗大量的微量元素和礦物質，運動後身體免疫力很低，大約60分鐘後恢復正常，所以運動後要注意防護。防止生病。

體型差說明您的抗阻力訓練太少了，也就是力量訓練，多訓練一些抗阻訓練，增加肌肉質量，翹臀，蜜桃臀都需要靠抗阻訓練得到，身材好一定不缺少自信。

你好 謝謝邀請 減肥以後身體越來越差的原因可能是你減肥運動過度 飲食不規律 急於變瘦的原因 建議你停一段時間不要去減肥 好好把身體養好 身體最重要 不要為了美麗而把自己的身體搞垮 沒有自信的話就提高自信 不一定是減肥變美才會有自信 可以從學習方面 業績方面 或者是你的興趣愛好方面去提高你的自信 人無完人 健康就好

邱醫生減肥法，健康減肥啊，減肥也不是意味著什麼都不吃，後期還得增加運動呢，身體和免疫力只會提高，不會變差，但是單純節食減肥就說不好了

不管你們信不信，我就是吃減脂糖果瘦了很多人會不信任減肥產品覺得危害很大，我之前也吃膠囊都沒有效果，反正我就是吃了簡直就是能讓李佳琦說omg的神奇的糖果（李佳琦沒推薦這只是個比喻！！不管信不信我就是吃糖果瘦了（說一下我沒有不舒服和吃其他會拉肚子的現象通通沒有姨媽也是照常來還規律了！

很可能方法不對。如果喜歡吃油的甜的，減少油糖。喜歡吃夜宵，別吃了。喜歡每餐吃撐，記往只吃八分飽。千萬不要餓著減肥，也不要時而節食，時而放縱，改掉以前的不好習慣，然後把好的方式進行到底。

用錯了方法朋友，我也有過用錯方法減肥，結果和你一樣。

好在現在改過來了，現在我該吃吃該喝喝，少吃外面的，最好自己做飯，三餐必須要吃，不餓也要吃，長肉就隨它長點，不能壓抑自己的食慾，千萬不能，但也不是讓你死吃，吃撐，我現在什麼都吃，自己做，少油少鹽少糖，要不上我媽家吃，上我媽會多吃點，畢竟媽媽燒的飯菜最好吃。另外戒糖，戒不了，也要少吃，會長痘，親身經歷！

心情的話，是個過程，你要學會接受自己，不要受任何人批判你的身材。

慢慢你就會恢復以前正常的飲食，體重也長不了哪兒去，真想減點的話，配合一些簡單運動，也不要過量，因為你會餓，會暴食的，大量運動的話一般人堅持不了太久，一旦停了會反彈一點，除非是大神們。

總而言之，言而總之，合理飲食，適量運動。