如果喝牛奶也拉肚子的話，那喝蛋白粉也是如此，就是乳糖不耐受了。

如果非常喜歡健身，又必須得喝蛋白粉的話，可以試試分離乳清或者水解乳清，普通乳清肯定是不行了。

加強鍛鍊是對的，建議堅持下去你會發現越來越有意思。

望採納。

拉肚子，那叫蛋白缺乏，大量進食後，造成虛不受補，就像小火苗一樣，突然加了大量柴火，會把小火苗壓死一樣，這樣體質的人易疲勞，你首先要一點點吃，一頓的量先分成三頓來吃，吃一段時間後，慢慢就會沒事的

無論是大豆蛋白還是乳清蛋白，都不能直接補充為人體蛋白，它需要分解成多肽或氨基酸才能被小腸吸收，進入血液迴圈再合成人體自身的蛋白質種類。有人吃蛋白質粉腹瀉就出現在消化和吸收這兩個環節上。

1、如果胃消化不好，胃蛋白酶不夠，胰蛋白酶不足，蛋白質分解不好，有可能會噁心嘔吐，如果沒有嘔吐，進入了腸道，因為分解不好，吸收不了，人體就會本能地加速排洩來保護自己，這就是腹瀉。

2、還有些人是對蛋白質粉中的某一物質過敏，如乳糖、或某類蛋白質過敏，如果是胃過敏就會嘔吐，如果是腸道過敏就會腹瀉。出現過敏現象，可以採取小劑量服用的方法來脫敏，如正常的服用量是10克一天，可減為5克一天，並在進餐時服用，過段時間也許能脫敏。當然，也可以直接停止使用，避免過敏原是最快的解決辦法。

3、這個現象，在中醫可能會認為是“虛不受補”，是脾虛陰虛造成的，大劑量高濃縮的蛋白質粉下去，人體的消化系統受不了。其實可能就是我上面說的第一點。

總之，出現這種現象，能解決就解決，解決不了，就不吃蛋白質粉也罷，合理飲食也可以解決人體蛋白質的不足。更多營養資訊，請關注“賴健論談”。

看了下前面的回答我覺得都不盡正確。首先服用一個合格的蛋白粉（標明消化率和吸收率以及配方原料，還有看有沒有小藍帽保健品標記）產品是不會腹瀉的，那為什麼會說是腹瀉呢?其因如下：

1.當吸收優質蛋白後人體會對受傷部位迅速修復（所以手術後合適的病人醫生一般會建議服用蛋白質粉，刀口修復快）， 胃腸道消化性疾病，尤其是長期慢性消化性疾病的人，胃腸粘膜受損程度是比較高的，而當服用蛋白質粉後快速修復腸胃粘膜及結構，這時大量的代謝後粘膜脫落物會進入腸道排出，容易導致大便不成型，事實上腹瀉和大便不成型是有區別的，但一個長期便秘的人突然過份順暢就當腹瀉了。

2.蛋白質粉受潮後非常容易板結，因此一般都會新增乾燥成分，比如二氧化矽等（有的會在成份中標明有的不會，但可以肯定都有，國家標準也允許，不然很難衝調），而有些人是對這些成份有一個不適期會導致大便不成型。

3.也有圖便宜的買不合格的產品服用，比如原料不合格，配比不對，消化吸收率低（比如買60%消化率就代表40%不消化再加上不吸收那就更差了）等。

4.三分之一亞洲人乳糖不耐，喝牛奶腹瀉更長見，蛋白質粉一般都會在原料中去除乳糖，但國內廠家千差萬別，也真沒辦法保證。

5.如果水樣性腹瀉也要懷疑產品開罐後受潮、汙染等導致細菌以病原的附帶。

6.當初期無反應，服用一段時間（產品不同可長可短，也因人而異，一般3~15天）後會突然便意很快，大便超急，這是腸道結構修復，使得腸道蠕動力和蠕動頻率變動有關，人體自我適應後就好了。

7.蛋白質是非常容易吸收的，而排氣（大豆）腹瀉一般是其他因素居多，你很難聽到說吃豆腐/雞蛋/魚/腹瀉，除非是蛋白質變質但會有各種異臭味，還有就是蛋白質的變性所引發。