容易生氣和發脾氣，往往是從小缺失安全感、敏感型、恐懼、任性。隨著外界不如你意的“人、事、物”引發情緒的波動。對治辦法1.下次發脾氣時有意識延後發作，不斷提升自控能力。2.改變認知，任何事物都有二兩面性，看到正面意義。3.主動透過體能訓練強化意志品質。4.禪修內觀看破情緒的來去本質歸於空性。5.療愈內心，讓愛回家，淨化印痕。

在平時生活中，我們都會有生氣的時候，而生氣時往往也是我們最容易衝動的時候。這樣的時候我們容易犯錯誤，很可能會造成嚴重的後果，讓自己後悔。為了避免這種後果，我們就要有意識地去控制。那我們生氣時該怎麼辦呢？現在我就來分享一篇經驗，希望對大家有所幫助。

方法/步驟

暗示自己冷靜下來，衝動是魔鬼。人在生氣時不要做任何的決定，因為意氣用事容易讓我們犯錯誤。所以，即使再生氣，我們也要暗示自己冷靜下來，只有冷靜下來，才能客觀地看問題，也才能解決問題。一味地生氣，對身體無益，問對解決事情也無益。所以，生氣時我們儘量要讓自己冷靜下來，心中不斷地對自己說“我要冷靜，不能衝動”“衝動是魔鬼”。

聽歌。生氣時心情會很難受，這時，我們可以聽聽自己喜歡的歌曲。陶醉於音樂中，我們的身心能得到放鬆，歌曲裡的旋律及傳達出的情感極易與我們形成感情上的共鳴，不平靜的心情自然會慢慢得到了緩解。所以，生氣時不妨聽聽歌曲，在不影響他人的情況下還可以忘我地唱歌，用歌曲來安慰自己，聽著歌或許就能好好地入睡了呢。

看電視。實在生氣時我們也可以看看電視，轉移一下注意力。看自己喜歡看的電視劇，會使自己融入劇情中，體會劇中人的喜怒哀樂，慢慢地，自己就會忘記本來生氣的事情。其實，過了一些時候，人一冷靜下來，慢慢就能客觀地看待事情的始末了。

適當運動。生氣時很想發洩，所以要找個途徑。我們可以去運動，比如跑步，跑幾圈，把自己累得氣喘吁吁，這樣能把把心中的悶氣都排掉，心胸自然就放開多了，也就不會那麼生氣了。但運動時要注意適量，不要對身體造成影響。

找朋友傾訴。找朋友傾訴也是一種不錯的方法。生氣時如果有人耐心傾聽，覺得自己的心事有人懂，一份怒氣就變成半分怒氣了。再加上好朋友一分析，一勸解，心情差不多就好了，此時再回頭想想讓人生氣的事，好像也沒什麼大不了的。在和朋友傾訴的過程中，也要注意不要為了表達自己的不快而傷害了朋友。

散步。生氣時就出外面散散步，吹著涼風，漫無目的的走著，細想一些人和事，心中無數次想著自己的委屈，想著自己的得失，慢慢地，心裡平靜了，好好回家，好像也沒什麼特別的了，以過後回想起來，可能還會覺得自己太較真了呢。但散佈時注意找個既安全又不嘈雜的環境，使身心得到放鬆。

吃零食。有人說吃零食是一種很好的發洩方法，我覺得也有用。生氣時可以放鬆自己，吃想吃的零食，若想吃辣的這時候就吃吧，想吃甜食的也去吃吧，做著自己喜歡做的事情，愉悅的感受慢慢就會淡化原來不快的情緒，也就不會那麼生氣了。不過，吃零食時要注意自己是否能承受，是否會影響健康。

容易生氣和發脾氣是自身不滿足於現狀，對生活的一切事事想不開，什麼事都看不順眼，斤斤計較，心胸狹窄，不能包容，不能善解人意造成的性格。如果能夠事事不去在意，一切想開，就會免去內心的焦躁。其次還有一種原因除了自身有想法和抱怨引起的生氣，還有就是陰性磁場，無形磁場的干擾造成自己無法控制和失態的表現，往往事情沒有多大，但是自己就是控制不住，這種症狀也有些像躁狂，屬於一種外異磁場的干擾.