隨著資訊科技的發展，生活水平的提高，熬夜修仙不再是成年人的專屬，很多青少年已經開始進軍深夜凌晨。

據艾瑞諮詢釋出的《中國青少年兒童睡眠健康白皮書》資料顯示，當代青少年兒童存在普遍睡眠不足的情況，其嚴重性歲學習階段上升而明顯加重。小學生平均睡眠時間為8.45小時，40.2%睡眠在9小時以上，32.2%睡眠時間在8小時以下；相比之下，中學生平均睡眠時間只有6.82小時，僅18.9%睡眠時間在8小時以上，達56.4%睡眠不足7小時，縱觀整體資料可知。青少年兒童睡眠不足標準成為常態。

那麼如何拯救孩子睡眠，這就是作為父母應該深思的問題。接下來，簡單的講述幾點有效的方法（我孩子試過）你可以這樣做：

1.睡前不給孩子安排壓力和刺激過多的學習或遊戲

2.睡前可以讓孩子喝一杯牛奶，聽聽音樂，或者做舒緩的運動

3.睡覺時間與遊戲時間隔開

4.不在孩子面前過多沉迷手機

5.在榜樣作用前提下，對孩子的睡眠進行教育與管理

每天多為孩子睡眠爭取多一點時間

逗逗龍兒童機器人陪伴孩子成長，讓孩子感受更多的愛！

不愛吃飯、不想睡覺、超級破壞力等等，這些是每一位父母在面對孩子時都會遇見的頭疼的問題，每個孩子都是特殊的存在，所以面對這些“小麻煩”我們只能摸索著前進，幫助他們更好的成長。

一、 製造良好的睡眠環境

首先要解決掉外部因素的影響，溫度、光線這些不起眼的小事都是有可能影響到孩子的入睡的，保證孩子有足夠的舒適度，可以幫助他儘快入睡。

二、 保證孩子每天有足夠的活動量

兒童作為“嚴重”精力旺盛的群體，如果精力過剩，那你想要讓他老實的睡覺，簡直比登天還難，充足的活動不僅可以鍛鍊孩子的身體，也會為孩子帶來優質睡眠。

三、 養成良好的睡前習慣

可以跟孩子約定一些睡前行為，比如跟爸爸媽媽一起洗漱、講故事等，長期以往給孩子養成習慣，給孩子心理上制定一個睡眠時間，暗示孩子睡覺的時間到了。千萬不能讓孩子睡前看電視或者玩手機，這樣反而可能會讓孩子更興奮。

四、 制定規律的作息時間

起床、午睡、晚間睡覺都要為孩子制定規律的時間，並且嚴格按照時間來執行，培養孩子的作息習慣，規律的作息時間也是有利於孩子的身心健康的，千萬不要因為一時的心軟或者自己的懶惰就更改作息時間，只會給自己增加煩惱。

五、 以身作則

父母是孩子的第一任老師，如果父母有晚睡的習慣，孩子自然會模仿的，所以父母首先要戒掉熬夜晚睡的習慣，養成跟孩子同一時間上床睡覺的習慣。（友情提示：為了給孩子更好的生活，很多父母很難做到這點，也可以儘量不要打擾到孩子，不要讓他知道你還沒有睡覺。）