過年了，應著氣氛也放寬了自己對食物的限制。但是油炸類食物我還是選擇不吃或少吃。其他東西想吃就吃，吃完晚上回家不管多晚我都會做做運動增加消耗降低長胖的風險。過年期間如果沒有聚餐，在家閒暇時候我會控制一下飲食吃的清淡些，然後還是進行一些家裡可以做的運動。比如彈力帶，hiit，有氧操。如果沒有聚餐，在家休息的時候，我就會吃的儘量清淡，在保證營養均衡的前提下。比如吃水煮菜，水煮雞蛋，主食吃點玉米紅薯之類的粗糧。畢竟胖子不是一兩頓就能吃出來的，而是每一頓都不節制一口一口吃出來的。都要過年了，對自己限制太多這個年也過得不爽快，想吃就吃，但是運動不能停。不然真的會胖。

過年期間，各種大魚大肉高熱量高脂肪的美食，確實比較誘人。吃是一定要吃的，不吃美食過年就失去了很多期待，但是要想不增肥或者繼續減肥，要注意幾點：

1.早餐午餐正常吃，想怎樣吃都行，晚上如果在家吃的話，儘量把晚飯提前，並且要稍微清淡些。畢竟早午飯已經過了美食癮了，晚上選擇清淡的，不僅是為了體重，更是為了身體健康！

2.如果晚上要參加聚餐的話，大魚大肉更是免不了的，而且一般也做不到早吃飯。那麼我建議回家後最好推遲休息時間，加大運動量。這樣不僅能減輕胃的負擔，也有助於睡眠。

3.多喝水。高熱量高脂肪的食物往往容易引起上火，喝水不僅加速新陳代謝，也能起到清腸敗火的作用。

無論任何時候，身體健康都是最重要的。減肥不止是為了一個好身材，我們的最終目的是有一個健康的身體。

過年了，正在減肥的，也可以無所顧忌的大吃大喝，而又不會使體重增加，關鍵是怎麼吃。

第一：改變烹調方式。春節期間，煎炒烹炸，做一桌豐盛的大餐肯定是必不可少的。如果你正在減肥期間，為了防止體重增加，把“煎炒烹炸”改成“蒸炒烹燉”就可以了。也就是，不要採用油炸，油煎的烹調方式而改成清蒸，煮或者燉。比如說把幹炸魚改成清蒸魚，清蒸魚的美味一點兒都不亞於幹炸魚，但是熱量卻大大的下降了。滿足了在減肥期間大快朵頤的需求。

第二，改變食材搭配。一說到節日大餐，很多人首先想到的就是大魚大肉，其實在大魚大肉的基礎之上，多加一些素菜是非常不錯的選擇。完全不會影響節日的氣氛。我們推薦理想的葷素比例是1:3，如果實在做不到的話，至少也做到1:2的比例。一說到素菜很多人就頭痛了，覺得沒什麼好做的，其實素菜並不像大家想的那麼無聊乏味，可以做出很多有亮點的搭配。比如說涼拌菜可以來一個大拌菜，炒菜可以來一個清炒芥蘭，蒸菜可以來一個蒜香娃娃菜，湯菜可以來一個上湯豆苗。是不是覺得又清新又美味呢？

第三，改變飲料的種類。一說到減肥，大家都知道甜飲料是一定不能喝的，但是不喝甜飲料不代表不能喝飲料。只需要稍稍改變一下種類就可以了。在選擇飲料的時候要選擇低糖最好是無糖的飲料。比如說，烏龍茶，普洱茶，菊花茶，這些淡茶水，從口感上來說一點兒都不比甜飲料差。再比如說豆漿，原味酸奶，鮮榨玉米汁這些不含糖的飲品。如果是去超市選擇預包裝飲料的話，要注意看營養成分表，選擇碳水化合物含量在5%以下的就可以了。

第四，改變進餐的順序。這一點就更簡單了。我們日常進餐的順序一般是先吃主食，再吃肉，然後再吃菜。在春節期間如果正在減肥的話，只要記住第一口先吃蔬菜墊底，在吃富含優質蛋白質的食物，最後才吃主食。這樣在無形之中就減少了能量的攝入。同樣也不會影響大快朵頤。

以上四點是不是非常簡單呢？春節期間正在減肥的你，快來試試吧。