高血壓日常保健：1.忌菸戒酒，少食高鹽、高脂食品。2.越早調理，效果越好。3.應避免精神緊張和過度疲勞，保持樂觀。4.適當參加體育鍛煉，注意休息，不能熬夜。

首先，體重在正常指數，不能在肥胖及超重指數；另外，在飲食方面要清淡、少鹽、少葷腥、少油膩、吃七分或八分飽；在作息時間方面，早睡早起，睡眠質量一定要好；在增強體質方面，每天晚飯後不行四十分鐘左右；在預防檢測方面，每天早上6點至9點自己在家裡檢測自己的血壓，並進行記錄，總結分析。

高血壓是現代社會常見的慢性病之一，它本身不可怕，但如果不引起足夠的重視，可能引起的併發症卻是相當可怕的，如：心梗、腦梗、中風、偏癱，全癱、腦溢血致死等。

那麼，作為高血壓病人，我們平時在生活中要在哪些方面多加註意，才能不出現或者延緩出現上述併發症，從而使自己擁有一個健康幸福的人生呢？ 一、口味變得清淡一些

平時日常生活中少吃脂肪多、含糖多、含鹽多等口味重的食物，飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜水果，食鹽每日攝入量不超過5克；多吃一些含鉀離子比較高的食物，如：口蘑、馬鈴薯、香菜、菠菜、海菜、木耳、洋蔥等，這些蔬菜對血壓的穩定有一定的幫助。

二、改變飲食習慣

日常生活中要限制動物脂肪，如：豬油、奶油等；以及含膽固醇較高的食物，如：蛋黃、魚子等的攝入；炒菜儘量選擇植物油，如：豆油、菜籽油等，植物油中含有的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇排洩，減少血液中膽固醇的含量；多吃含碘食物，如海帶、紫菜等海產品，碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積，防止動脈硬化的發生。透過改變飲食習慣，來改善高血壓，預防高血壓的併發症出現。

三、經常測量血壓、堅持服藥

經常測量血壓，可以及時發現血壓異常情況，儘早進行干預，有利於血壓的控制；對於正在服藥控制血壓的患者，堅持服藥治療是十分重要的，要嚴格遵醫囑，不要隨意停藥，以免使血壓急劇升高帶來危險。

四、穩定情緒、養成良好的生活習慣

高血壓患者該怎樣進行保健呢?在我們的生活中，經常可以看到一些高血壓患者的氣色非常的好，每天過得也很開心，根本看不出患上了高血壓這種疾病。這樣的患者是非常聰明的，樂觀的心態對高血壓的保健很關鍵。那麼，高血壓患者該怎樣進行保健呢?

　　1、要真正做到血壓控制與生活質量的提高處於同步狀態，需要患者一方面透過堅持用藥使血壓穩定在正常範圍內，避免血壓波動。另一方面要十分重視針對高血壓的非藥物治療，即康復運動、合理飲食和心理調節等三個基本環節。

　　2、康復運動是指每週有3～4次較為規律的運動訓練，一般為輕、中度運動，方式多樣如步行、騎腳踏車、游泳、打太極拳、健身活動等，每次運動訓練應在30～60分鐘內。積極的康復運動不僅有助於降壓和改善心血管功能，還可以調節情緒和心理狀態，一舉多得。

　　3、合理飲食的原則是低鹽、低脂肪和低膽固醇飲食、忌菸酒，在日常生活中要特別注意保持低鹽飲食，每日攝取鈉鹽不應超過6克，這樣可減輕機體鈉瀦留，防止心血管併發症。

　　4、心理調節是一種自我精神與情緒的調整，透過積極調整，使自己心情平靜、穩定、樂觀和豁達，對生活充滿信心。

　　上面介紹的就是高血壓患者的保健方法，希望大家可以瞭解。對於高血壓患者來說，堅持用藥是很關鍵的，有些患者看到自己的血壓恢復了正常，就開始不服用藥物了，這很容易導致病情反彈，到時候也許會引發腦溢血更嚴重的疾病。