只談生理上的心跳，談心跳就得知道心跳的原因！

一：外在的對於大多數人都會產生刺激的外在因素，

多接受刺激，避免或遠離，提高自己的能力去適應，

二：外在的對於本人才會產生的刺激因素

心裡問題，疏導不能堵，

三：內心裡對刺激的接受程度和意願

想接受刺激卻心跳，渴望卻無法消受，心裡問題，經濟實力提高

正常情況下，人的靜息心率（清醒、安靜狀態下的心率）為70-80次/分。

研究表明，長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。

長期心跳過速，會導致心臟擴大、心力衰竭，增加心血管疾病的發病率和死亡率，尤其是高血壓患者，心率最好不要超過80次/分。

如果長期心率過慢，心臟泵出的血不夠，就會導致人體缺氧缺血，出現代償性心室加快運動來供血，這樣就容易形成回血不足，嚴重者可能導致猝死，甚至死於睡夢中。

既然心跳太快太慢都不好，那麼我們想要保持正常的心跳，除了治療導致心跳不正常的因素外，日常生活中可以這樣做：

1、控制飲食

每餐不宜過飽；少吃多餐；少喝濃咖啡、濃茶；戒菸戒酒，定時排便。在飲食合理的前提下，多吃乳製品、堅果等富含鉀、鈣、鎂的食物。

2、多運動

堅持輕度體力活動或有氧運動，如散步、打太極拳、跳操、瑜伽等。

3、謹防感冒

研究表明，體溫每升高1℃，心率每分鐘會增加3-10次，因此，心臟病患者尤其要預防感冒發燒。

4、睡眠充足

應保持充足的睡眠，不能過度勞累；而且飯後不宜立即就寢，因為飯後迷走神經趨向興奮，可能使緩慢性心律失常者發生意外事故。

控制心跳很難，除非像宇航員那樣經過特殊訓練的人。

我們普通人，包括總統，也會緊張，緊張就會心跳加速，這是一種正常的生理反應。

題主也說了，個別專案的運動員，經過特殊訓練，心率會慢。

總的來說心率慢一點要不快一點好！

為什麼這麼說呢？

道理很簡單，發動機工作相對轉速慢一點，和快一點比起來，慢一點壽命要長一點。

研究顯示:無論哪種心律，心跳每分鐘100次以上者死亡率遠遠高於心跳較慢者。隨訪26年的結果表明，隨心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，在男性人群中尤為明顯。所以相對來說，在正常範圍內心跳慢一點好。

目前我們的竇性心律，心率參考值是60-100次/分，但臨床上無論是心絞痛還是心衰患者，我們都建議休息時55次左右是目標心率，因為這樣更少犯病，因為這樣壽命長。

運動員的都偏慢，也是這個理，因為跳50次就夠全身用了，無需跳80次。

開始王醫生說普通人無法主動控制心跳，但普通人可以透過鍛鍊增強心臟功能，心臟功能增強了，泵血功能也會增強，心跳就會相對慢一點。

有氧運動是明確可以鍛鍊心臟功能的運動，所以我們要控制心跳只能透過鍛鍊身體來增強心臟功能，減慢心跳。

當然心臟功能除了要鍛鍊，還要保護心血管，包括健康合理飲食，戒菸限酒，規律作息等等。

總的來說，在正常範圍內，心跳慢一點要好一點；鍛鍊的方法就是有氧運動，會讓您的心跳慢一點。

人可以控制的高階行為有很多，但是心跳卻無法自我控制。肌肉是行為動作實現的組織，其中控制心跳的肌肉叫做心肌，這種肌肉還可以分為不受控制肌和受控制肌，受控制期的組織人體可以控制，但是不受控制的肌肉根本就無法控制。心跳等基礎的神經系統一般是不受人的控制。