攜帶的旅遊食品應具有多種風味，互相搭配，以促進食慾。　　

旅遊途中經常食用的食物為麵包、泡麵、火腿腸、茶雞蛋、鹹菜和甜飲料。　　

巧克力可以幫助恢復體力，黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等蔬菜水果補充維生素　　

麵包和泡麵可以供應人體熱能，但是其中蛋白質含量很低，維生素和礦物質也比較缺乏。　　

火腿腸中的成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和澱粉，由於廠家一味降低成本，減少瘦肉的投入量，其中蛋白質的含量並不很高，而脂肪、澱粉和水分的含量較多，維生素和礦物質也比較缺乏。　　

茶雞蛋中富含蛋白質和B族維生素，卻缺乏維生素C、鐵和鈣。　　

鹹菜中含有大量的氯化鈉和較多的纖維素，但維生素已經在加工中破壞殆盡。甜飲料中含有10％左右的精製糖，但幾乎不含其他營養素。

那首先建議你；

1、純淨水和餅乾香腸麵包，泡麵午餐肉茶蛋這些是最主要的。因為水和食物是最根本的嘛，所以多帶點準備好。 然後你如果條件允許多帶，那就可以帶酸奶，水果，滷肉這些了。

2、零食是最次要的，咖啡啊巧克力啊。在你帶夠三天的食物和水的情況下可以帶一點。記得要帶點基本的藥品啊。備著無患。

3、如果會暈車，建議帶些話梅、陳皮等蜜餞類的，有助於緩解暈車現象，當然要記得帶垃圾袋

4、如果是登山之類的很耗體力的活動，巧克力是必備的，用以補充能量

5、還有就是口香糖，因為咀嚼的時候產生大量唾液，可以緩解口渴 當然，水和其他飲料是必備的，不過不要帶很多。

個人感覺，如果家庭出遊，帶點心一類的高能量的，如果朋友三五相約的，就有必要帶些封裝的肉食，和一些啤酒白酒了，因為玩一天，晚上朋友肯定會小酌一番，下酒菜都是點心啥的就沒啥食慾了！

出門旅遊一般都帶以下食品，如果條件允許的話的話再加上幾碗泡麵，這些食品要便於攜帶、熱量高、營養均衡與耐儲存。

長途旅行要攜帶主食。主食的作用是提供充足的碳水化合物，補充人體必要的能量。如麵包、壓縮餅乾，這些主食輕便、易於攜帶，且熱量充足，能夠提供人體必要的能量補給。

除了主食之外，一些副食、零食也可以為我們的旅途提供必要的補給，如熟肉、巧克力、薯片、梅子等，是長途旅行零食、副食的最佳選擇。

以前我總覺得出門旅遊儘量少帶東西，輕裝上陣、減輕負荷，但經過多次旅行，我慢慢發現出門旅遊帶些食物是必需的選擇。因為有些景點你可能買不到吃的，或者賣的價格貴的離譜。

首先純淨水是必須要帶的，建議再帶上一個小型保溫壺，可以喝點熱水，在沒有熱水的情況下，還可以用來泡泡麵。

再有面包、燒餅可以配上真空包裝的滷蛋、火腿腸、雞爪等。建議買小包裝的，方便食用，大包裝吃不完容易變質，造成浪費。

黃瓜、西紅柿清淡去火。

八寶粥、牛奶含水份比較多，在旅途中吃起來會感覺比較舒服。

水果帶點蘋果、桔子、梨等比較耐放。（可以事先洗好，裝入乾淨的袋中）可以補充人體所需的維生素。

也可以帶上一些巧克力、堅果、牛肉粒、壓縮餅乾等，在旅途中補充體力。

如果長途旅行，難免會長時間坐在車上，還可以帶些零食 如薯片、鍋巴、花生、瓜子等打發一些在車上無聊的時間。有些人在車上不停的吃東西，這樣容易造成脾胃負擔。帶點山楂糕、山楂片等有助於消化。

另外，出門最好帶上感冒藥、退燒藥、霍香正氣膠囊等。如果暈車、船，再備上暈車藥、貼等。