雖然我是心理學畢業，從事的習慣養成方面的工作，也自稱是“習慣培養顧問”，以前深身上下也佈滿了壞習慣，讓曾經的我在很多事情上，無論生活還是工作都遭受了挫折。先來看看我的一天吧那時候我總是不愛整理房間，房間比較亂，所以晚上就不想回去，回到家已是深夜十點了，面對許久都沒有收拾的雜亂房間，有點不開心的把書桌的東西推開，找個空白的地方把鑰匙放好。那時的我，體重已經上了145了，明明想要減肥，但是看看上上網，看看電視，無聊了或者肚子就餓了，接著就伸手去拿零食、去拿雪糕吃了。明明知道睡眠不夠，無論有事還是沒事，夜裡都要熬到0點以後，再磨磨蹭蹭地爬上床睡覺。清楚的知道上班要提前，可早上即使鬧鐘響了五次，我還是會繼續睡個回籠覺。等到醒過神來的時候，才發現已經快遲到了，只能在短暫的15分鐘內，匆匆忙忙地刷牙、洗臉、穿衣服，狂奔向車站，總在上班時間前的最後兩分鐘，一臉大汗的到達辦公室。……也知道外面的飯菜不健康，可為了不洗菜、不洗碗，還是在外面的飯店裡吃了飯（通常都是高糖、高脂、高鹽的），結果體重還在不斷增長。在這種狀態下我又熬夜到很晚，稀裡糊塗地度過了一天。最想改變的前5名的壞習慣有習慣培養專家做過調查，人們想要改變的壞習慣多種多樣，其中最想改變的、排在前５名的壞習慣依次是：第 1 位：拖延的習慣排在第一位的是拖延症。大家喜歡拖延那些麻煩的、痛苦的、被埋怨的、第一次面對的、討厭的事情。許多人都有這樣的煩惱，為了逃離眼前的痛苦和沉重，很容易就把事情往後拖延。第 2 位：沉迷於網路和手機很多人都有這樣的經歷：上網瀏覽一些自己關心的報道，回過神來才發現已經過去半個小時或一個小時了。本來只是想開啟手機看個小影片休閒一下，結果不小心兩個小時就過去了。很多人說，他們對手機已經形成了依賴，檢驗自己是否患上了手機依賴症的方法很簡單：把手機放在家裡，然後外出兩個小時。有多在意放在家裡的手機，對它的依賴程度就有多深。第 3 位：吃得太多減肥很多人永遠的煩惱，一些人無論用什麼減肥商品，都沒有減下來，或是很快就反彈了。很大一部分原因在於一些人很難改善吃的太多的習慣，還有戒不掉碳水化合物上癮這個症狀。但是想要要減肥，想要不反彈，養成良好的飲食、運動、睡眠等習慣也是唯一可靠的辦法，其中，戒掉吃太多的壞習慣顯得尤為重要。第 4 位：熬夜懶懶散散地看電視、吃東西、刷手機，不知不覺間又陷入了熬夜的惡性迴圈。雖然夜間的放鬆是必要的，但這不正是也導致了睡眠不足、導致第二天精力不足的原由所在嗎？第 5 位：亂花錢沒錯，心理研究已經表明了購物可以消解壓力，亂花錢的習慣不容易戒掉。但是，很多人被商場的宣傳所打動，一不小心就會買一大堆沒用的東西，也有人被網上促銷所誘惑，衝動的消費了一大筆，其結果是讓人後悔不已。這是很多人都有的煩惱。其實，排在前面的壞習慣還有飲酒過量、抽菸、為一些雞毛蒜皮的小事斤斤計較，思想上的完美主義等等……如果對壞習慣放任不管，這些壞習慣會帶來負面影響，而且時間越長，還可能會奪走奪走你的健康，奪走你的財富，奪走周圍的人對你的信任，最後還會奪走你的人生。

大家都很想改掉壞習慣，但是請稍微停頓一下，在開始改變之前，先問自己幾個問題：

問題① 對你的健康不利的壞習慣是什麼？ 問題② 攪亂你日常生活節奏的習慣是什麼？ 問題③ 你工作中存在的壞習慣是什麼？ 問題④ 在金錢方面你想要戒掉的習慣是什麼？ 問題⑤ 給你造成壓力的習慣是什麼？

回答這些問題之後，我想你心理已經對要改掉的習慣有數了。那接下來的事情就是採用合適的方法改變習慣，改善人生了。

雖然我是心理學畢業，從事的習慣養成方面的工作，也自稱是“習慣培養顧問”，以前深身上下也佈滿了壞習慣，讓曾經的我在很多事情上，無論生活還是工作都遭受了挫折。先來看看我的一天吧那時候我總是不愛整理房間，房間比較亂，所以晚上就不想回去，回到家已是深夜十點了，面對許久都沒有收拾的雜亂房間，有點不開心的把書桌的東西推開，找個空白的地方把鑰匙放好。那時的我，體重已經上了145了，明明想要減肥，但是看看上上網，看看電視，無聊了或者肚子就餓了，接著就伸手去拿零食、去拿雪糕吃了。明明知道睡眠不夠，無論有事還是沒事，夜裡都要熬到0點以後，再磨磨蹭蹭地爬上床睡覺。清楚的知道上班要提前，可早上即使鬧鐘響了五次，我還是會繼續睡個回籠覺。等到醒過神來的時候，才發現已經快遲到了，只能在短暫的15分鐘內，匆匆忙忙地刷牙、洗臉、穿衣服，狂奔向車站，總在上班時間前的最後兩分鐘，一臉大汗的到達辦公室。……也知道外面的飯菜不健康，可為了不洗菜、不洗碗，還是在外面的飯店裡吃了飯（通常都是高糖、高脂、高鹽的），結果體重還在不斷增長。在這種狀態下我又熬夜到很晚，稀裡糊塗地度過了一天。最想改變的前5名的壞習慣有習慣培養專家做過調查，人們想要改變的壞習慣多種多樣，其中最想改變的、排在前５名的壞習慣依次是：第 1 位：拖延的習慣排在第一位的是拖延症。大家喜歡拖延那些麻煩的、痛苦的、被埋怨的、第一次面對的、討厭的事情。許多人都有這樣的煩惱，為了逃離眼前的痛苦和沉重，很容易就把事情往後拖延。第 2 位：沉迷於網路和手機很多人都有這樣的經歷：上網瀏覽一些自己關心的報道，回過神來才發現已經過去半個小時或一個小時了。本來只是想開啟手機看個小影片休閒一下，結果不小心兩個小時就過去了。很多人說，他們對手機已經形成了依賴，檢驗自己是否患上了手機依賴症的方法很簡單：把手機放在家裡，然後外出兩個小時。有多在意放在家裡的手機，對它的依賴程度就有多深。第 3 位：吃得太多減肥很多人永遠的煩惱，一些人無論用什麼減肥商品，都沒有減下來，或是很快就反彈了。很大一部分原因在於一些人很難改善吃的太多的習慣，還有戒不掉碳水化合物上癮這個症狀。但是想要要減肥，想要不反彈，養成良好的飲食、運動、睡眠等習慣也是唯一可靠的辦法，其中，戒掉吃太多的壞習慣顯得尤為重要。第 4 位：熬夜懶懶散散地看電視、吃東西、刷手機，不知不覺間又陷入了熬夜的惡性迴圈。雖然夜間的放鬆是必要的，但這不正是也導致了睡眠不足、導致第二天精力不足的原由所在嗎？第 5 位：亂花錢沒錯，心理研究已經表明了購物可以消解壓力，亂花錢的習慣不容易戒掉。但是，很多人被商場的宣傳所打動，一不小心就會買一大堆沒用的東西，也有人被網上促銷所誘惑，衝動的消費了一大筆，其結果是讓人後悔不已。這是很多人都有的煩惱。其實，排在前面的壞習慣還有飲酒過量、抽菸、為一些雞毛蒜皮的小事斤斤計較，思想上的完美主義等等……如果對壞習慣放任不管，這些壞習慣會帶來負面影響，而且時間越長，還可能會奪走奪走你的健康，奪走你的財富，奪走周圍的人對你的信任，最後還會奪走你的人生。

大家都很想改掉壞習慣，但是請稍微停頓一下，在開始改變之前，先問自己幾個問題：

問題① 對你的健康不利的壞習慣是什麼？ 問題② 攪亂你日常生活節奏的習慣是什麼？ 問題③ 你工作中存在的壞習慣是什麼？ 問題④ 在金錢方面你想要戒掉的習慣是什麼？ 問題⑤ 給你造成壓力的習慣是什麼？

回答這些問題之後，我想你心理已經對要改掉的習慣有數了。那接下來的事情就是採用合適的方法改變習慣，改善人生了。