距離高考我也有15年了，而今也步入中年了！記得當時高考的時候我老爸老媽是沒有給我任何壓力的！我們那時候高考是需要集體在外面的賓館居住的，因為正好我家親戚旁邊有套房，於是我們一家人就在高考那幾天住那裡了，每天老爸老媽都做好飯菜，也從來不問什麼成績的，只是問我自己覺得怎麼樣，然後就不問了，我反倒覺得這是我高中期間最輕鬆的兩天啦！雖然最後我的高考成績不怎樣，但我還是要謝謝我爸媽，最少我沒有因為緊張而考砸！！

考試前尤其是高考，應該是100%的人都會緊張，只是緊張的程度不一而已。

先不論高考。即便在平時，有的同學面對例行的測驗可能都會緊張; 在一些體育賽事上，有人會因判斷哨音或槍聲響的剎那而犯規; 比如成人在考駕照的時候，平時溜溜轉但臨場卻遭無情陶汰……

面對考試，緊張是自然的正常的。高考中不緊張說來可能沒幾人能相信。

十幾年的寒窗，用青蔥凝結的心血，家人的汗水，一生的希望，就這一錘子買賣能不產生巨大壓力嗎？再加上考場環境人為氣氛，不緊張都不行啊！

而緊張又是臨考落筆前的天敵，怎樣才能將其壓牢去正常迴圈呢？一、克服心理障礙，舒緩心頭壓力，用“無所謂”的心態提升自信從容面對。二、進考場前舒絡一下筋骨，座位上深呼吸幾次。三、試著口嚼檳郎以分散心事集中注意力。四、考試期間不要回顧考過的科目，聚精匯神迎戰下一關。

高考是人生的第一次分層，高考的好壞涉及到孩子的未來和前途。如果考生對高考一點都不緊張焦慮，一副無所謂的樣子，恐怕也不會看考出好成績。所以適度的焦慮適度的緊張是人在大的情況發生的時候激發的自我保護機制，是合理應對重大事件的反映。

但是任何事情都有限度，不可超過必須的限度。如果高考來臨，自己自主神經系統功能紊亂，心悸、心跳加速、呼吸短促，手心出汗、臉紅髮燙，那麼就屬於不正常了。所以保持適度焦慮緊張是正常的，過度的緊張和焦慮不僅不利於考生正常發揮水平，而且會導致內分泌紊亂，大腦一片空白，使得辛苦12年的寒窗苦讀變成泡影。

焦慮緊張有的考生考前有考試開始就沒有了，可以一心一意的思考知識運用知識分解問題解決問題，心無旁騖；有的考生第一科考試緊張，以後考試就不緊張了。有的考生是一旦某些科目考試沒有發揮出來（甚至是自認為沒有發揮自己正常水平），影響到以後的學科考試。但是不論那種情況，我們都必須做好考前心理的調劑和考試中心理的微調。唯有沉著冷靜，以平常心對待，自己才能正常發揮，考出理想成績。

那麼怎麼來調劑自己心理呢？

第一，考試無論如何重要，都是考察學生的知識掌握情況和靈活運用情況。因此，情緒平穩才有利於真才實學的發揮。保持適度焦慮，查漏補缺才是我們準備的重點。如果僅僅在分數上思考，不僅無濟於事，而且把思維從主體知識上轉移難分數上，只能分心胡思亂想。

第二，考前可以喝一些安慰劑或者到廁所解手或者小聲哼唱歌曲。

進考場前喝口水壓壓驚；與同試場考生聊聊天；自己閉上眼睛，小聲哼唱歌曲，或者到廁所解解手。真正發罷卷子大多數人心態就恢復平靜，所以我們要冷靜下來，填寫名字考號。穩定自己情緒，專注於學科知識的回憶再現。

第三，考試間歇不去追問已經過去的試卷，而是專注於下一科目的考試工作。讓每一場考試，都專注而非停留在上一科目。

第四，把平常當考試才能把考試當平常。不要把高考神秘化，才是我們應該的胸懷。

第五，糾正錯誤的考試認知，以平常心抓好考試的時候的作息制度，不吃生冷食物，不隨便吃東西，讓自己身體康健，不出現肌體問題。肌體健康也是心理健康的基本前提。