作為一名具有多年臨床經驗的口腔醫生，回答如下，供參考。

首先‬，日常可以自己做以下的護理：

1、首先是掌握準確的刷牙方法，改變“拉鋸式”的刷牙方式，口腔‬專家‬推薦‬的刷法牙‬方法‬是‬Bass刷牙‬法‬；

2、使用抗敏感性牙膏：這些牙膏多數具有適當並且有效的抗敏感成分，可在清除牙菌斑的同時降低神經的敏感性，不僅溫和而且適合家庭使用，含氟化物的抗敏感牙膏還能有效避免齲齒的發生；

3、選用合適的牙刷，刷毛不要太硬，以避免牙齒表面組織（牙釉質）過度的磨耗與牙齦萎縮；

4、刷牙是使用適當力度，維持良好的口腔衛生；

5、減少酸性食物於飲料的攝取，例如碳酸飲料等；進食的食物不要太燙或冰涼；

6、不使用含粗糙顆粒的牙膏。

7、如果有胃酸返流性食道炎的，應該就診內科行規範治療，減少胃酸對牙齒的酸蝕。

如果‬以上‬處理‬症狀‬沒‬緩解‬，醫療上還有以下幾個的對策，根據您的具體情況選用最合適的對策或綜合運用，這些醫療措施均需由專業口腔醫師為您進行操作：

1． 給您使用牙本質小管封閉劑，例如：氟化物草酸鹽類、鈣的複合物等，可與牙齒內的離子產生作用形成不溶性的結晶，以阻塞封閉牙本質小管的開口。

2． 給您使用樹脂牙本質粘著劑，其作用類似於牙本質小管封閉劑；

3． 有條件的醫院或診所還可以給您使用鐳射治療；

4． 如果是齲齒引起的，這時就需要作齲齒治療；如果是頸部形成深大的“楔狀缺損”，也可以行充填治療；

5． 如果是外傷引起的，可以根據您的牙齒損傷情況給您詳盡的護理建議；

6． 如果經以上方法還是無法緩解，而您的痠軟疼痛又會影響的日常生活或工作的，這時可以給您愛牙行根管治療（俗稱殺神經），然後行冠修復。

朋友！你這是很明顯的牙齒敏感症狀，關於這個牙齒敏感疼痛的問題，如果情況不是很嚴重，可以先嚐試使用一些抗敏感的口腔護理產品，比如牙膏和漱口水之類的。牙膏太常見了，這裡就不多說，漱口水推薦你試試李施德林的抗敏感漱口水，它裡面不僅有鉀離子，還有氟元素，前者可以直達牙本元緩解敏感疼痛，後者可以修復牙釉質，讓牙齒更強健，從根源解決牙齒敏感疼痛的問題。希望可以幫到你哦！