冷靜一下吧！發洩一時爽，可是後果是慢慢積累出來的！對孩子溫和，孩子也會是個溫和的人，所以，父母是孩子最好的老師。

當孩子到了叛逆期或者引發問題的時候，父母一定是很生氣的，如果不先妥善處理自己的情緒，就無法做到良性溝通。

當憤怒、恐慌的時候,我們需要正確面對自己的情緒。人在帶著負面的情緒時做出的決定和行為,往往充滿負能量,這個時候,有任何行動,只會把事情推向更壞的方向。這就是為什麼父母明明奔著解決問題去，卻導致孩子離家出走的原因！只有把這些負能量要釋放掉,我們才能理性地綜合孩子的情況,給到他能感受到的愛和幫助。

處理自己負面情緒的方法在這裡給大家提出幾種行之有效的方法,僅供參考。

通常釋放這些負能量的方法有:

1、運動法(跑步等)

2、發洩法(爬山、到山頂上去大吼等)

3、傾訴法(找一個可以傾聽你的人說出你的感受。)

4、聲音肢體平恆法

下面這練習,可以透過肢體與聲音,讓我們的身體得到平衡。

首先,找一個讓你覺得有安全感、能夠獨處。不會被打擾的地方。

A、你可以選擇放一些讓你能夠進入內在的音樂,不用考慮太多,按照你的直覺選擇當下你想聽的音樂,沒有音樂也可以。

B、站著,把眼睛閉起來,雙手放在腹部,吐氣的時候讓腹部扁下去,吸氣的時候腹部膨脹,運用腹部呼吸。記得呼吸的越深,越容易把潛意識的感覺帶上來。

C、繼續呼吸,同時關照你的專注力被身體哪個不舒服的地方吸引,例如:糾緊的胃部,悶悶的胸口,繃緊的腿,沉重的頭,疼痛的肩膀。

D、加強你的呼吸到這個不舒服的地方,用更深的吸氣去觸碰它、感覺它,眼睛保持閉著,開始讓身體在那個地方移動,發出它的聲音,剛開始可以做的誇張一點。讓內在的感覺加倍透過聲音與動作表達出來(只要你覺得能把情緒表達出來,任何動作都行),記得要放下自尊與自我評判。頭腦只是見證者,讓身體的直覺帶動你,你可以跳、叫、罵、哭、抖、甩、踢。

E、非理性的讓自己毫無保留地動到底,不管你在做什麼,都要保持深呼吸與對身體的覺察力。動到你發現身體裡有舒服、輕鬆、平靜的感覺,好像能量變得很順暢，身體很開啟、放鬆。

F、當感覺到裡面的這些正面能量時,坐在一個舒服的位置,脊椎保持挺直,肩

硝微向後,讓胸口保持散開。眼睛閉著,繼續深呼吸,從腹部開始膨脹,以輕鬆又敏

銳的心關照體內這些舒服的感覺,這些感覺在哪,會造成什麼樣的心情與情緒?

G、熟悉、享受、感恩你的身體和內在所有的能量。

以上幾種就是很多人常用的處理自己負面情緒的方法。在負面情緒沒有處理好的情況下,幹萬不要試圖去要求孩子做任何的事情。

爸爸媽媽在跟孩子交談的時候,也可以向孩子表達自己的感受,記住,是表達感受,而不是發洩情緒。這一點非常重要。

表達感受的詞庫:美國心理學家普拉切克提出了八種基本情緒理論,即悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、僧恨。

一般而言,研究者比較認同人類具有四種基本情緒,即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。如果細分的話,情緒至少包括幸福、快樂、開心、感動、溫暖、喜悅、平靜、平和、淡定、輕鬆、激動、興奮、愉快、坦然、自在、失望、沮喪、抑鬱、嫉妒、焦慮、悲傷、緊張、內疚、煩躁、恐懼、擔心、傷心、害怕、羞愧等。

找到自己的感受，連線它，感受它再處理它！

工作的父母，多多少少是會有一些工作上的煩惱以及不良情緒，但是我們這些父母不要把工作上的情緒帶回到家庭當中，從而避免影響孩子；

當預感到自己快要有情緒時，內心提前警醒自己，平復心情；

當情緒爆發時，我們要想一些其他開心的事情，保持樂觀的心態；

如果情緒已經爆發完了，我們要及時反思，給孩子解釋

孩子們的內心很單純，如果你將一些不良的情緒帶給自己的孩子，孩子是會受到傷害，受到一些影響的，為了讓自己的孩子健康快樂的成長，家長們要“控幾”自己。