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1 # 減肥指南
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2 # 冬日裡的炎炎
我想友友的意思是，由於富貴包，想找一個加重病情，卻又能減肥的運動。
正好，我這段時間減肥收到了一些成效，而幾乎不需要動手，只需要動腳就行，下面，與你分享一下：
首先，少吃主食，少吃零食。
前段時間，我吃鍋巴、辣條、膨化食品，還看電影，寫小說，三個月胖了將近8斤，小肚子凸出來，穿衣服好難看，把我嚇得夠嗆。
於是就開始實施減肥計劃：第一個就是減少食物的攝入，餓了吃水果，喝水，吃酸奶。
其次，早晚都散步，記住餐後散步30分鐘以上，而晚上，是必須走路了。
走路速度一開始可以慢一點，時間短一點，後面逐漸加快，加長。走到冒熱氣，能出汗效果更好。
這樣堅持一個月，我瘦了3-4斤，第二個月2—3斤，前後差不多6斤左右，相信堅持下去，很快就能恢復的。
記住貴在堅持哦！
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3 # WangjinZhi
富貴包。頸肩不舒服，這是頸椎病導致的。可以去醫院看看，拍個片子，判斷頸椎病的程度儘快治療。至於減肥，應該不受影響。少吃飯，適量運動適當減輕體重，持之以恆會有效果的。
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4 # 紅橄欖pzh
我也有富貴包，肩頸也痛了幾年，去過美容院，也去過減肥中心，錢花了一大把，一點效果沒有。後來選擇運動，去了健身房，因為我是腰突患者，不敢上器械，也不敢擼鐵，最終選擇練瑜伽，我比較懶，一週只去三次，一年下來富貴包居然消了一大半，我也愛上了瑜伽
原來富貴包不是脂肪，而是經絡不通造成的淤堵，瑜伽疏通經絡，理療身心效果很不錯
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5 # 逍遙杯
富貴包，可以用中醫理療診治。
太嚴重可以去中醫院看看骨科，查骨頭是否有變形等問題。
普通的話就可以在理療店做按摩、鍼灸、拔罐、刺血，幾個療程就效果顯著，配合熱敷、汗蒸，減肥效果也是奇好，親測有效。
當然，治療之外的，節食，運動也是必須的。
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6 # 潮汕阿潔
現在的生活習慣導致很多人都有富貴包
富貴包給身體帶來的傷害其實也是非常大的，比如我自己後來也有點了。以為自己的長坐不運動，靠在軟塔的沙發，看手機低頭等等……
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7 # 農村胖妹小琴
前幾年我減個肥，就是用純中藥外敷產品瘦瘦包減的加上酵素一起吃，一療程3個月減了25斤，有富貴包的人用肩頸包敷，每天早晚半小時，富貴包會慢慢消退，肩頸也很舒服，這種產品我自己用過，效果確實很好
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8 # 咔吱翠
康復頸椎，做頸椎的運動，讓頸椎有力氣
靠牆稍微蹲一些些，腳微屈，腰，頭，肩膀，儘量靠牆，下巴微收，吸氣肚子鼓起來，吐氣腹部向中間收緊，頭儘量往上延伸。
做4組，每組15次。
肩背，臀腿，手臂的力量訓練➕有氧運動➕健康飲食=長效減肥 -
9 # 隨香記牛肉麵
日常的含胸駝背就會加重富貴包。所以日常生活中儘量保持良好的姿勢，減少低頭看手機的頻率，或是看手機螢幕是把手稍微舉高，讓頭不至於太低，走路挺胸目視前方。枕頭不能過高。雙手相扣，從身前向後伸展開啟胸椎
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有富貴包不要枕高枕，其次按摩，拉伸，堅持一到兩個月，就慢慢下去了。
富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。
例如，長期低頭伏案玩電腦、手機，低著頭走路、含胸駝背，導致頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。
“富貴包”會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感，上背部廣泛痠痛，“富貴包”區域感覺功能下降，導致胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高。有人還會出現頭暈或手臂放射性麻木的情況。
如何判斷自己是否有富貴包呢？
一種很簡單的方式就是——靠牆站立。
雙腳開啟與髖同寬，整個身體背後雙腿，臀和肩胛骨貼靠牆，然後看頭能不能貼到牆，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。
而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到牆也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。
1、直立，腰背挺直，頭部依次向前後左右四個方向轉動。每天最少3組。
3、雙手上舉，雙手交叉，掌心向上，身體向左向右來回側彎，儘量保持髖關節穩定。每天最少3組。