這個問題一定要內調外養。黃帝內經有云，肝主目，要好好養肝，平時多吃一些養肝的食物，多喝決明子喝菊花茶。外養，有有以下建議。

一、眼保健操

眼保健操可以促進眼部的面板都動起來，這樣眼睛的靈活性就會提高了。從而達到保護眼睛的作用。

二、眼睛注意休息

覺得眼睛疲倦的時候，趕緊閉上眼睛休息一下。即使只是短短的一兩分鐘，眼球的肌肉停止轉動，讓眼睛獲得充分休息機會。保持每天睡足7個小時，眼睛自然能夠精力充沛地完成一整天的工作。

三、看書，看電視保持適當的距離

看電視時，必須禾電視保持1米以上的距離，看書時，則要保持40釐米以上距離。距離太近眼睛四周的肌肉會變得很緊張，容易疲勞，長期處在緊張狀態，就會造成近視。

四、眨眼

眨眼時，可以讓淚液均勻地溼潤角膜、結膜，使眼球不至於乾燥，保持角膜光澤，清除結膜囊灰塵及細菌。眨眼三百下，有助於清潔眼睛。

五、補充眼睛營養

眼部某些營養物質，是必須要從體外來攝入的，如葉黃素，人體自身不能合成，就必須從體外攝入。專家建議定期口服樂睛葉黃素，補充眼睛的營養，能從根本上緩解眼睛疲勞，預防近視的發生，也能讓眼睛變的更加的清亮有神。