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1 # 安然WUXlA
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2 # 福州禪武
太極拳 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的傳統拳術。從這個太極拳定來說太極不但是煅煉身體,還能學習中國傳統文化和諧 淡定的心態。太極拳大概可以分為以下五點好處。
(一)對神經系統的影響太極拳運動要求體松、心靜和意識主導,可以調節大腦皮層的興奮與抑制機制的轉換。習練太極拳時可使大腦皮層運動區域的活動處於興奮狀態,使大腦皮層的其它區域因負誘導作用而處於抑制狀態,所以人們在緊張的學習、工作之餘習練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區域,從而使大腦得到較好的調節和休息。同時亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮,有助於被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮,使病狀逐漸減輕或消失,從而達到較好的健身、祛病的功效。
(二)對運動系統的影響太極拳特別強調以內中軸引動腰脊(外中軸),依次帶動關節,使人體內外進行輕鬆、慢、圓的整體性武術運動。這樣必然會對人體各系統特別使對腰和四肢都得到及其良好的刺激,增強其柔韌性、協調性和力量,將人體筋骨肌肉連的又有彈性又有力量,加強了關節和骨骼的固定性和平穩性,從而保證了關節和骨骼的正常活動。另外還將人體面板練的又鬆柔又細嫩,又光滑又紅嫩,又有彈性又有韌性,又協調又自然,從而增強面板保護機體,感覺靈敏,調節體溫和水鹽平衡,毛細血管和毛孔暢通,分泌、排洩、溼潤面板等能力。
(三)對呼吸系統和消化系統的影響太極拳動作柔和緩慢,隨著動作導引內氣貫通五臟六腑。深、長、細、勻的腹式呼吸,是以隔肌活動為主的深長的呼吸運動,由於橫隔膜上下移動的範圍較大,致使胸腔容積增大,胸內負壓增加,肺泡壁彈性纖維網被動拉長和收縮力增大,從而可以增強隔肌及輔助呼吸肌的力量和肺泡壁彈性纖維的彈性,改善肺組織的彈性,提高肺的全部潛在通氣能力。太極拳的動作要與呼吸配合,動作與呼吸配合時聽任自然,毫不勉強,日久自然氣貫四梢,呼吸變慢,膈肌收縮和舒張能力提高,增大肺活量,防治各種慢性肺病。太極拳運動的腹式呼吸,可以加大隔肌、腹肌的收縮和舒張,對肝臟,腸胃能起到自我按摩作用,提高腸胃的蠕動、消化和吸收的能力,改善人體內部的物質代謝,提高人體健康水平。
(四)對心血管系統及免疫系統的影響實驗證明,太極拳對人的心臟功能有明顯提高作用。可使心機纖維增粗,心壁增厚,收縮力增強,冠狀動脈口徑變粗,心臟容量和每博輸出量增加。太極拳運動作為緩和型的有氧練習,可以促進機體副交感神經活性增強,交感神經的活性下降,因而使機體對應激的敏感性下降,改善機體免疫功能.
(五)平衡陰陽,調和氣血的作用太極拳是按照太極理論和中醫基本理論,按照人體陰陽五行運動的規律,透過經絡溝通表理上下,聯絡臟腑器官,通行氣血,濡養臟腑組織,感應傳導,調節臟腑器官的機能活動,從而達到養生保健的作用,使人體保持正常的健康狀態。經絡是人體氣血執行的通道,與人的生理病理關係密切。經絡暢通則身體健康,經絡不通則生疾病。太極拳的練習方式、途徑雖不盡相同,但根本目的都在於練就充足的內氣,並執行內氣貫通十二經脈,奇經八脈,通大小周天,從而達到防病治病,強身健體的目的。
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原來學太極好講究的,一個朋友說:學太極一定要早上去學去練習,這樣提升可以提人的陽氣。晚上去學習去練習都對身體有害的。