其實面板衰老主要表現為面板鬆弛，無光澤，需要內調外用加輔助的，內調需要飲食方面儘量清單，少吃油膩的食物，零食堅決抵制，可以適當的喝喝膠原蛋白飲品，外調的話就是需要用好的護膚品，堅決抵制含有激素的產品，要是國內護膚品最好到國家食藥監局網站上看過是否有備案，輔助的話平時多笑笑，保持樂觀的心態，心態超級重要，每天笑一笑活過99，再就是適當有規律的運動！

這個問題我來回答一下。抗衰老是每個人都關心的問題，人人都希望永葆年輕。自由基是肌膚衰老的直接原因，而抗氧化正是為壓制自由基而生的抗衰老主力軍。它可以干擾自由基損害鏈式反應，即“捕獲”造成自由基損害的無法控制的分子並使它失效。

抗衰老是一個長期工程，在飲食方面，平時應多吃高蛋白質食物（大豆製品）、富含維生素E的食物（芝麻類、麥胚類、花生類）。藍莓和蘋果是抗衰老的好幫手，新鮮蘋果含有大量的水分、纖維等成分，對保持面板年輕有很重要的作用。藍莓的抗氧化功能非常不錯，藍莓所含的花青素，是強效的抗氧化劑。它能有效抵抗自由基，改善面板彈性，預防皺紋生成，去除色斑，幫助肌膚維持活力。

我們知道，面板鬆弛是衰老的體現，膠原蛋白和彈性纖維共同支撐整個肌膚組織的張力平衡結構，因此經常補充膠原蛋白，對於製造緊緻飽滿和不易起皺的膚質非常重要。一些動物面板（如豬皮、魚皮）、跟腱及軟骨等含有豐富的膠原蛋白，另外直介面服小分子的膠原蛋白肽也是目前最有效的補充膠原蛋白的辦法。分子量小於1000道爾頓的純天然小分子膠原蛋白肽，能夠直接進入真皮層，重建膠原蛋白層。

要選專業的產品才行，最好的辦法是食療，比如Bobar雪蓮膠原蛋白肽風味飲品，就很好，我個人一直在喝，現在面板越來越好了

16種抗衰老食物

2西蘭花：富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，是最好的抗癌和抗衰老食物。

3洋蔥：清血，降低膽固醇，抗衰老。

4冬瓜：富含維生素C，對肌膚有較好滋潤效果，經常食用可以使肌膚柔嫩光滑，而且還能有效抵抗初期皺紋的形成。

5胡蘿蔔：富含維生素A，可使面板細膩。

6牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼個牙齒強健。還可淡化色斑、美白養膚。

7魚肉：含有大量蛋白質，以及一些微量元素。

8鯽魚：含有全面而優質的蛋白質，對肌膚有很好的強化作用。可以緩解壓力和睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋。

9圓白菜：富含維生素C和纖維，有助於促進腸胃蠕動排毒。

10蘋果：含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生皰疹和保持肌膚光澤。

11礦泉水：有助於消化解毒，促進膽汁分泌，可使面板柔軟白皙。

12黑木耳：可化解膽結石、腎結石、膀胱結石等內源性異物。

13菠菜：富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。

14番茄：含有維生素A和維生素C，可以增強小血管功能，預防血管老化，還有美白祛斑的功效。

15馬鈴薯：可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。

16黑芝麻：富含維生素E，能夠增強面板彈性，促進面板內的血液迴圈，可使面板保持柔嫩亮澤。

注意事項：

1清晨空腹一杯白開水，每天一杯牛奶，每天一杯綠茶。

2抗衰老食譜：沙參燕窩銀耳湯、首烏黑豆燉肉湯、人參甲魚湯、鯽魚豆腐湯等。

3少吃加工的肉類食品、含鉛食品、油炸食品等。