尿失禁主要分為壓力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合型尿失禁。壓力性尿失禁表現為咳嗽、噴嚏、大笑、提重物甚至走路就發生漏尿；急迫性尿失禁表現為尿頻、尿急，而尿常規檢查排除泌尿系感染。在緊張、寒冷、聽到流水聲或浸冷水就就有便意。混合型尿失禁即壓力性尿失禁與急迫性尿失禁同時存在。

腹壓增大（如咳嗽、打噴嚏、大笑）時有尿液不自主漏出，是壓力性尿失禁的表現。經常漏尿使內褲有一種洗不去的難聞氣味，更嚴重的可能需要用護墊，給生活造成極大不便。

目前【G動】app已經建立起一套完整的訓練體系，裡面有很多盆底肌鍛鍊的知識和訓練，可以幫助想要恢復鍛鍊盆底肌而不知道方法的男女性朋友。

年輕人漏尿的原因一方面在於自身素質較弱，存在天生的盆底功能障礙。另一方面是多次流產手術對子宮的拖拽，導致子宮恢復不好，下垂至陰道內，造成了對膀胱的壓迫，從而導致膀胱存不住尿液而出現漏尿現象！

還有一種就是產後女性的尿失禁。女性的盆底肌就像一張吊床一樣，能夠牢牢的將膀胱、子宮、直腸等內臟固定。但是當懷孕後，子宮會隨著胎兒重量的增加而出現下垂的情況。盆底肌因為重力的壓迫而受損，出現斷裂鬆弛。子宮就會繼續下垂，直至壓迫在了陰道上面，同時也對相鄰的膀胱造成了擠壓。

這種情況有沒有辦法恢復？做盆底肌有用嗎？

有！好手藝婦科的尹虎珠院長，會根據未婚與已婚的具體情況，採用針對性的私密整形方案，總的宗旨便是改善子宮下垂的問題，讓盆底肌與陰道的緊縮與支撐力，來更加鞏固手術的效果，不但可以有效解決漏尿問題，同時還改善了性生活品質呢！

盆底肌鬆弛程度不一樣，其危害程度也有差異。對於有輕微的盆底肌鬆弛或收縮乏力的患者，可能僅僅表現為陰道緊縮程度不夠，夫妻生活不滿意；如果盆底肌鬆弛程度比較重，無法託舉盆底肌上方的器官，如膀胱、子宮、直腸等，會出現相應病症，如膀胱膨出、子宮脫垂、直腸膨出等，進而出現相對應的症狀，包括排尿困難、夜尿次數增多、漏尿、陰道口腫物脫出等。

就是收縮放鬆鍛鍊PC肌，PC肌是骨盆底部肌肉群的英文縮寫。這組肌肉像吊床那樣撐在盆骨底部，負有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的責任。提肛練習是很有效的方法，醫生也說過讓回家做提肛，一天做2-3組，一次10-15分鐘的時間。提肛的優點是隨時隨地可以做，缺點是很難找到準確的發力部位，如果腹部、大腿、臀部用力，腹部壓力增加，對盆底的鍛鍊效果較差。另外自己在家不太容易堅持做下去，很容易三天打魚、兩天曬網，就放棄了。

普拉提很多女生都在健身房練過，很好的塑形的運動。其實也有低強度專門鍛鍊盆底肌的普拉提動作，比單純的提肛練習更容易做。動作裡面結合了快慢肌和不容易鍛鍊到的肌肉，效果比較明顯，可以改善盆底問題。缺點是國內目前專業的盆底普拉提訓練師很少，自己在家練動作不一定到位，缺少專業指導。以下圖片是美國專家推薦的一些盆底普拉提的動作，可以多進行練習。

產後新媽媽排尿困難，產後尿失禁，這些讓人難以啟齒的尷尬，但是這都只是暫時性的，新媽媽們不要著急哦。要加強相關訓練，堅持使用EVA青春修復凝膠，幫助修復受損粘膜和結締組織。讓身體機能儘快恢復，同時，新媽媽要保持好心情，以積極的態度面對困難，這樣這些困難就會迎刃而解啦。