對一個產後女性來說，母乳餵養和產後減肥都是必不可少的內容，並且它們之間也並非處於魚和熊掌不可兼得的一種狀態。
有很多女性想要再生完孩子之後再回恢復到原來的身材，而與此同時又得保證孩子要有充足的母乳餵養，因此，想要產後達到“瘦出天際”的效果，又要兼顧母乳餵養，產後媽媽就得遵守2點要求：一是產後餵養要求，二是產後運動要求。
在講解這兩點要求之前，大家首先要知道，正常情況下的哺乳期時間得要有多長，通常情況下，母乳餵養的時間應該不超過一年，但是從寶寶到了6個月之後，母乳的質量就開始逐漸下降，所以，女性在產後6個月之後就是最好進入正式產後產後瘦身的時間！
那麼，能不能提早進入產後減肥階段呢？
這是可以的，一般來說順產後4-6周就可以做減肥操，剖宮產的6-8周之後，根據複查的情況再逐漸進入產後減肥階段。
那麼問題來了，產後減肥要“瘦出天際”以及兼顧母乳餵養都該怎麼做呢？以下三個辦法不妨一試。
1.堅持母乳餵養以及攝入適量食物是關鍵！
堅持母乳餵養是好的，這樣不僅對寶寶的生長髮育有幫助，而且還能將身體的熱量最大程度的散發出去。但是這裡不得不提及產後婦女的飲食攝入的問題，為了更好的兼顧母乳餵養和避免增肥的需要，產婦的飲食攝入量最好在1500-1800千卡之間，不要過多，也不要過少！
2.建議食用2款瘦身粥和注意飲食的多樣性！
產後母乳餵養和瘦身需要飲食來輔助，因此，建議大家食入小米雞蛋紅糖粥和山楂粥（材料：粳米、山楂、黑棗、水），這兩款粥不僅有利於身體所需和母乳餵養所需，還有利於減肥所需，所以是兩款不錯的選擇。另外一方面，一定要注意食物的多樣性，主要是這樣利於產後恢復和餵養寶寶得保證充足乳汁的需要，大家可以選用水果、蔬菜、豆類、粗糧、乳製品、肉類等等食材互動食用。
3.堅持產後瘦身操以及產後運動是重點內容！
產後瘦身肯定是必不可少的一個內容，不過我們之前也提到，產後減肥在4-6周（剖宮產6-8周）之後就可以進行了，但是產後瘦身運動必須的6個月才可以，運動才能夠最大限度的瘦掉很多。不過建議大家也不要瘦的太快，要不然就會被迫停止乳汁了。
對一個產後女性來說，母乳餵養和產後減肥都是必不可少的內容，並且它們之間也並非處於魚和熊掌不可兼得的一種狀態。
有很多女性想要再生完孩子之後再回恢復到原來的身材，而與此同時又得保證孩子要有充足的母乳餵養，因此，想要產後達到“瘦出天際”的效果，又要兼顧母乳餵養，產後媽媽就得遵守2點要求：一是產後餵養要求，二是產後運動要求。
在講解這兩點要求之前，大家首先要知道，正常情況下的哺乳期時間得要有多長，通常情況下，母乳餵養的時間應該不超過一年，但是從寶寶到了6個月之後，母乳的質量就開始逐漸下降，所以，女性在產後6個月之後就是最好進入正式產後產後瘦身的時間！
那麼，能不能提早進入產後減肥階段呢？
這是可以的，一般來說順產後4-6周就可以做減肥操，剖宮產的6-8周之後，根據複查的情況再逐漸進入產後減肥階段。
那麼問題來了，產後減肥要“瘦出天際”以及兼顧母乳餵養都該怎麼做呢？以下三個辦法不妨一試。
1.堅持母乳餵養以及攝入適量食物是關鍵！
堅持母乳餵養是好的，這樣不僅對寶寶的生長髮育有幫助，而且還能將身體的熱量最大程度的散發出去。但是這裡不得不提及產後婦女的飲食攝入的問題，為了更好的兼顧母乳餵養和避免增肥的需要，產婦的飲食攝入量最好在1500-1800千卡之間，不要過多，也不要過少！
2.建議食用2款瘦身粥和注意飲食的多樣性！
產後母乳餵養和瘦身需要飲食來輔助，因此，建議大家食入小米雞蛋紅糖粥和山楂粥（材料：粳米、山楂、黑棗、水），這兩款粥不僅有利於身體所需和母乳餵養所需，還有利於減肥所需，所以是兩款不錯的選擇。另外一方面，一定要注意食物的多樣性，主要是這樣利於產後恢復和餵養寶寶得保證充足乳汁的需要，大家可以選用水果、蔬菜、豆類、粗糧、乳製品、肉類等等食材互動食用。
3.堅持產後瘦身操以及產後運動是重點內容！
產後瘦身肯定是必不可少的一個內容，不過我們之前也提到，產後減肥在4-6周（剖宮產6-8周）之後就可以進行了，但是產後瘦身運動必須的6個月才可以，運動才能夠最大限度的瘦掉很多。不過建議大家也不要瘦的太快，要不然就會被迫停止乳汁了。