小孩在長身體的時候 想要減肥還是要有技巧的。因為太大的運動量會傷身體，減少餐量，可以更好的幫助他們進行身材的發育。可以嘗試讓小朋友跟自己一起練瑜伽。

半月式

單側的身體支撐地面，很容易因為手臂的原因而導致摔倒，可以在手臂下方墊一個小木塊兒。手臂與膝蓋同時支撐在地面上，整個身體保持水平，另一側的手臂向下伸，另一側的腿向空中伸直，膝蓋不要彎曲。

讓孩子跟著你一起完成瑜伽動作，可能更好的培養親子之間的互動關係，絕對是一舉兩得的好方法，老公看了都不能拒絕。

大拜式

做這個動作之前，一定要對膝蓋做好保護工作，直接用支援支撐地面，很容易受傷的。坐在地面上兩條腿張開，膝蓋彎曲相互交疊在一起，臀部用力，讓膝蓋支撐地面，上半身平攤在地面上，兩個手臂伸直，腹部與地面有一定空隙。

手倒立

手倒立式可以鍛鍊手臂、肩部肌肉，增強手臂力量，還能促進血液迴圈，加快新陳代謝。雙手伸直用手掌撐地，腹部用力，雙腿一蹬將身體蹬上去，身體保持平穩之後雙腿伸直一前一後開啟，頭部抬起，雙眼直視地面。

鳥王式

調整好自己的呼吸頻率，一定要心無旁騖，這樣才能夠準確的抓住瑜伽的技巧點。兩條腿膝蓋彎曲，儘量放在一個位置點相互交叉，臀部用力向前頂大腿與地面保持垂直，兩個手臂抬到自己的面前交叉放置，頸部跟隨向後仰。

輪式變式

輪式變式可以充分的鍛鍊腰部肌肉，提高身體的柔韌性，還能舒展背部肌肉，改善背型。雙腿叉開與肩同寬，雙手伸直上舉，身體向後彎曲直至雙手手掌完全撐地，右腿伸直向上豎直抬起，頭部微微後仰拉伸身體。

有寶寶的媽媽們可能會被自己的孩子牽絆，沒有多餘的時間去練習瑜伽，這時候大家可以帶著孩子一起練習，效果還不錯呦！

小孩多少歲了？18以下，如果不是很胖的，建議去運動，運動打籃球，羽毛球。不建議去嘗試市面上的減肥。因為小孩是屬於生長年齡階段，身體所有的脂肪都是容易代謝，而且運動是有助於小孩去更好的成長髮育。如果盲目的去嘗試，會有可能對小孩造成一定的影響。

小孩減肥其實比大人難多了。為啥嘞？

孩子減肥是被動的，換句話說媽媽覺得你胖or爸爸覺得你肥。

孩子長胖也是被動的。孩子從小到大吃的東西都是家長提供的。人家還是個寶寶還不會自己挑東西吃。零食是家長買回來的從一開始的餵飯逐漸過渡高自己吃飯，重口味已經養成了，想要改變其實很難。

遺傳因素。沒辦法基因決定你胖。大一號的粑粑麻麻像養一個小一號的寶寶也很難的。

脂肪細胞居然不僅僅是大而是多。從小就胖的寶寶，她的脂肪細胞不只是多的問題了，而是比瘦寶寶要多。這一點也很難減肥。

兒童減肥這樣做

跟零食說拜拜。兒童減肥不能從正餐控制，人家還是個寶寶還要長身體呢，一日三餐不能減，要讓寶寶吃飽飯。加餐戒掉加工類零食，比如：麵包、餅乾、蛋糕、辣條、薯片、冰淇淋等等等等，高糖高油高熱卡，營養密度低的食物。可以用家庭自制的牛奶小方、紫薯餅、水果、無糖/低糖酸奶來替換。

運動那是必須的。運動不僅是兒童減重的必要方法，運動還對寶寶生長髮育有好處。可以給孩子報個興趣班，跟小夥伴一起玩耍，比如滑冰、游泳、乒乓球、籃球等等。每天最少1小時以上的戶外運動。學齡前兒童每次靜坐時間最好不要超過一個小時。學齡兒童課業繁重，家長可以在晚飯後陪伴孩子一起運動，如果達不到1小時，至少也要有半小時的體育活動時間。