個人認為受體質影響比較嚴重，周圍有朋友生產完自然而然到五個月肚子就沒有大肚腩了，而有些即使運動加各種注意都很難減掉。哺乳期的媽媽也不適合節食減肥。

而且，母親照顧孩子需要很多時間和精力，普通家庭要真的去健身太難了。相信等孩子六個月以後產婦可以開始運動會慢慢減下來的。只是時間問題。

產後媽媽大多都有點小肚子，這是因為懷孕後腹直肌分離造成，產後恢復前不要做仰臥起坐之類的運動，母乳中，不要過分減肥，要保證營養，但也不能暴飲暴食，吃到身上的肉，不是想丟就能丟的。

子宮下垂的預防就是不要乾重體力勞動，不要長時間蹲著，長期腹壓增大，子宮很容脫垂。很多產後媽媽已經出現了子宮脫垂的問題，一旦發現，要及時治療，直接做個後方膣圓蓋術。運動什麼的只能減緩脫垂速度，治不了脫垂，請知悉。

母乳餵養和子宮下垂或者脫垂並無直接關聯。

我太太生完孩子後，就這個問題諮詢過相關專業醫生，我來簡要回答一下：

子宮脫垂的主要原因是生孩子的過程中，帶來的產傷，包含盆底肌過度擴張，子宮韌帶和相關組織的擴張和撕裂帶來的問題。如果這個產傷恢復的不好，再加上不注意積極做恢復運動，將容易造成子宮脫垂。子宮脫垂完全可以透過預防和調理來避免。

1、產後需要仔細檢查，做好產傷修復。

2、月子期間需要充分休息，注意不要經常仰臥。

3、產後不要過快從事重體力勞動，和過度操持家務。帶寶寶時也要控制使用力氣，避免久抱孩子，導致用力過度。

4、積極修復腹直肌和盆底肌。這個可以透過專業的動作訓練也可以透過專業儀器進行修復。這個部分的修復，將能夠對消減大肚腩的問題起到很好的效果

5、不要過早的跑步或是走太久路。

禁忌的事情示意圖：

總之，生完孩子後，做好預防和檢查，積極配合醫生和專業產康的指引，做好修復，迎接人生新階段。

滿滿爹：一位北大碩士與您一起學育兒

你好，防止子宮下垂要注意避免經常下蹲，上廁所最好選擇坐廁！避免激烈運動和搬抬重物，最好還是儘量多臥床休息。

產後母乳餵養，怎麼防止大肚子呢？

這是每個媽媽都關心的問題。

首先，寶媽要堅持母乳餵養。

母乳餵養有利於身材的恢復，而且母乳餵養消耗大，營養成分以母乳的方式餵養給寶寶了，可以防止多餘的脂肪堆積在體內。所以寶媽要堅持母乳餵養。

避免暴飲暴食。

部分寶媽以為，母乳餵養了，怎麼吃都不會胖了。這種想法是錯誤的，母乳餵養的消耗畢竟有限，吃太多很容易引起肥胖，大肚子自然消不下去了。

堅持運動鍛鍊。

運動是一種最好的減肥方式。只有動起來，身材才會越來越好，堅持運動小蠻腰才會出現。

產後做體型修復。

產後寶媽的身體容易變形，不注意就容易引起大肚腩。所以寶媽可以在專業人士的指導下或者去相關機構去做產後體型的修復。

個人經驗而談，問題中所說的子宮下垂或者大肚腩和母乳餵養沒有什麼直接關係。

生完孩子主要是重視產後修復，我之前生完孩子就不知道這個，導致子宮下垂。後來才聽醫生說的，剛生完孩子儘量少抱孩子，特別是站著。並且，子宮下垂這個病特別難治，我算是體會了，當時能想的辦法都試了，還差點切了子宮，好在後來做完手術恢復挺好的。至於大肚腩，生完孩子等恢復了慢慢鍛鍊吧，這個急不得。