血液粘稠，並不是一個獨立的疾病，它與動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、肺栓塞等有著密不可分的聯絡。
許多人認為血液粘稠是上了年紀的中老年
人才會得，其實不然，據臨床醫學顯示，現在越來越多的年輕人也出現了血液粘稠。
血液有"3怕"，經常做，血液易粘稠
一、血液"怕"久坐不動
坐的時間較長，下肢血液的流動就會變差，很容易導致血液淤積甚至粘稠，久坐身體的新陳代謝會減少，導致血液流動變慢，容易血液粘稠。
二、血液"怕"熬夜
社會的進步，科技的發展，對於許多白領來說熬夜加班是常態，但對於另外一部分來說，手機、電腦等科技產品，也會讓他們"如痴如醉"。長期熬夜，會影響人體的新陳代謝水平，容易導致血脂升高、肥胖等，會引發血液粘稠。
三、血液"怕"菸酒
煙中含有300多種對身體有害的元素，長期吸菸不僅會對肺部造成影響，還會導致血液出現粘稠，這是由於煙中所含的尼古丁透過肺部進入到血液迴圈，造成血液內出現垃圾！
長期喝不但會對身體血液有影響的。也會導致酒精肝、高血壓等疾病。對心血管系統造成傷害。也會嚴重影響神經系統，所以一定不要長期大量喝酒。
血液有"2恐懼"經常做，血液乾淨暢通
一、血液“恐懼”抗氧化劑
抗氧化劑，說白了就是人體所必須的元素，這還要從食物中攝取，據英國分子生物學家指出，氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。
除此之外，裡面還含有豐富的黃酮類化合物、不飽和脂肪酸、亞麻酸、芹菜素、以及豐富的膳食纖維素等物質，降壓成分是芹菜的50倍。
經常用神南山芹籽，泡水喝，可養護血管，保持血管彈性，降低高血壓，減少腦梗等心腦血管疾病的發生。
二、血液"恐懼"走路
想血液不粘稠，堅持一個字——走！
運動可以促進血液迴圈，加速體內脂質代謝，防止血液粘稠。
散步是鍛鍊和幫助身體健康最簡單，有效的方式！
散步時，可降低靜息心率，堅持約3個月，可明顯改善心率，保護心臟，調節血液迴圈。
走路，記住3 + 7更有效，即：每天步行3,000步，大約需要30分鐘，然後在一天內收集剩餘的7,000步。
臨床經驗表明，每天10,000步有利於慢性病的穩定和恢復，改善血液迴圈，減少血液中的代謝產物，促進血管健康。
血液粘稠，這5件小事情一定要做好
1、 坐1小時，起來活動5分鐘
久坐不動是血液粘稠的原因之一，所以你必須每天避免久坐。
最好坐1小時，起身步行5分鐘，散步，喝點水，扭扭腰。
2、多吃粗糧，補充膳食纖維
粗糧中含有大量的膳食纖維，它不僅與腸道中的膽汁酸、膽汁鹽結合，而且還刺激大腸的蠕動，排洩膽固醇和降低血液中的膽固醇含量。
洋蔥含有二烯丙基二硫化物，可增加纖維蛋白溶解活性，促進血液凝固，降低血脂和血液粘度。
大蒜具有與阿司匹林相同的抗凝血作用，可抑制血栓素、血小板聚集並改善纖維蛋白溶解系統活性。
4、經常勾腳抗血栓形成
坐在床上，伸出下肢，放鬆你的大腿，深吸氣，慢慢勾起腳趾，儘量保持你的腳趾朝向自己，直至最大麴位時在保持5~10秒，然後呼氣，慢慢放下並休息一會兒。
5、深夜少吃，莫貪嘴
經常進食和熬夜，容易導致肥胖，會增加血液粘稠度，晚上9點以後就不要在進食，保證睡眠，可適量飲水，但不宜過多。
血液粘稠，並不是一個獨立的疾病，它與動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、肺栓塞等有著密不可分的聯絡。
許多人認為血液粘稠是上了年紀的中老年
人才會得，其實不然，據臨床醫學顯示，現在越來越多的年輕人也出現了血液粘稠。
血液有"3怕"，經常做，血液易粘稠
一、血液"怕"久坐不動
坐的時間較長，下肢血液的流動就會變差，很容易導致血液淤積甚至粘稠，久坐身體的新陳代謝會減少，導致血液流動變慢，容易血液粘稠。
二、血液"怕"熬夜
社會的進步，科技的發展，對於許多白領來說熬夜加班是常態，但對於另外一部分來說，手機、電腦等科技產品，也會讓他們"如痴如醉"。長期熬夜，會影響人體的新陳代謝水平，容易導致血脂升高、肥胖等，會引發血液粘稠。
三、血液"怕"菸酒
煙中含有300多種對身體有害的元素，長期吸菸不僅會對肺部造成影響，還會導致血液出現粘稠，這是由於煙中所含的尼古丁透過肺部進入到血液迴圈，造成血液內出現垃圾！
長期喝不但會對身體血液有影響的。也會導致酒精肝、高血壓等疾病。對心血管系統造成傷害。也會嚴重影響神經系統，所以一定不要長期大量喝酒。
血液有"2恐懼"經常做，血液乾淨暢通
一、血液“恐懼”抗氧化劑
抗氧化劑，說白了就是人體所必須的元素，這還要從食物中攝取，據英國分子生物學家指出，氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。
除此之外，裡面還含有豐富的黃酮類化合物、不飽和脂肪酸、亞麻酸、芹菜素、以及豐富的膳食纖維素等物質，降壓成分是芹菜的50倍。
經常用神南山芹籽，泡水喝，可養護血管，保持血管彈性，降低高血壓，減少腦梗等心腦血管疾病的發生。
二、血液"恐懼"走路
想血液不粘稠，堅持一個字——走！
運動可以促進血液迴圈，加速體內脂質代謝，防止血液粘稠。
散步是鍛鍊和幫助身體健康最簡單，有效的方式！
散步時，可降低靜息心率，堅持約3個月，可明顯改善心率，保護心臟，調節血液迴圈。
走路，記住3 + 7更有效，即：每天步行3,000步，大約需要30分鐘，然後在一天內收集剩餘的7,000步。
臨床經驗表明，每天10,000步有利於慢性病的穩定和恢復，改善血液迴圈，減少血液中的代謝產物，促進血管健康。
血液粘稠，這5件小事情一定要做好
1、 坐1小時，起來活動5分鐘
久坐不動是血液粘稠的原因之一，所以你必須每天避免久坐。
最好坐1小時，起身步行5分鐘，散步，喝點水，扭扭腰。
2、多吃粗糧，補充膳食纖維
粗糧中含有大量的膳食纖維，它不僅與腸道中的膽汁酸、膽汁鹽結合，而且還刺激大腸的蠕動，排洩膽固醇和降低血液中的膽固醇含量。
洋蔥含有二烯丙基二硫化物，可增加纖維蛋白溶解活性，促進血液凝固，降低血脂和血液粘度。
大蒜具有與阿司匹林相同的抗凝血作用，可抑制血栓素、血小板聚集並改善纖維蛋白溶解系統活性。
4、經常勾腳抗血栓形成
坐在床上，伸出下肢，放鬆你的大腿，深吸氣，慢慢勾起腳趾，儘量保持你的腳趾朝向自己，直至最大麴位時在保持5~10秒，然後呼氣，慢慢放下並休息一會兒。
5、深夜少吃，莫貪嘴
經常進食和熬夜，容易導致肥胖，會增加血液粘稠度，晚上9點以後就不要在進食，保證睡眠，可適量飲水，但不宜過多。