其實所有的養生方法，都沒有太大的技術難度，難在堅持和自律，只要堅持適度運動，科學膳食，時刻保持良好的坐臥立走的姿態，控制好體脂率，控制好自己的情緒，就基本符合了健康養生的要求。

很多過度渲染某種養生之道的人，要麼利益趨勢，要麼就是認知上的極端偏頗，千萬不要把養生說成玄之又玄的東西。

血為氣之母，氣為血之師，一個人氣血充足，身體才會健康，反之，氣血不足，抵抗力下降，病魔就會趁機入侵對身體造成危害，那麼怎樣做到氣血養生呢，我個人認為，首先選擇食補，氣虛者多氣短懶言，容易疲憊，不願多動，這樣，可以選擇多食用小米，豬肚，胡蘿蔔和香茹等食材，輔以黨參，黃芪等補氣中藥材，藥食同源，用以提升氣脈。其次，做一些和緩的運動，太極拳，站樁功，五禽戲，八段錦等等，也可以助長正氣，還有經常按摩督脈上的長強，百會和命門等穴位也可以催生陽氣。

血虛者多消瘦，多數營養不良或完谷不化，可多食豬肝，大棗，蛋類等食材輔以當歸，阿膠等補血中藥材養血補血，同樣適當運動，按摩血海等穴位活血通絡。

百病皆源於氣，儘量做到心平氣和，化巨為細，堅持運動，健康飲食，則氣血充足，身康體健。

祝所有朋友身體健康。

中醫養生之道的本質就是養氣血。

氣血足，而精氣神旺，自然免疫力強，而百病不侵；氣血虛，免疫力低，而百病侵。

養生之道其實很簡單，一句話:道法自然。

遵循自然，因時而動。

對的時間，做對的事。

因此，要想氣血足，就要做到:

一、寡慾

道家修行講究:清心寡慾。是要人們遵循自然，多思多欲必然耗費氣血。

二、多清淡

現代人越來越重口味，各種火鍋、各種麻辣鴨脖、各種重口味。重口味的結果就是氣血虛。要想氣血足，就要多清淡。

三、作息規律

高科技的發展，從養生的角度來看，是反人類的！各種電子產品的發明，讓人類的作息規律沒了規律，於是乎，各種疾病開始年輕化。古人提出:“日出而作、日落而息”得觀點，是有道理的。

四、多吃時令蔬菜、水果

科技打破時空限制，讓人們生活越發豐富。但結果卻是:反季節的蔬果讓人們的生活豐富多彩了，但品質卻下降了。

五、改變不良陋習

這個陋習估計很多人都犯過:早上起來，洗頭！這個習慣是很耗陽氣的。習慣不代表科學，習慣不代表健康。

現在比較流行的一句話:現在不養生，老了養醫生。養生不是什麼大的工程，僅是注重生活的點滴。

現代人很注重養生，同事們窩在一起也是討論該吃什麼對人身體好，有一個江西同事回老家了，說他們家附近有個藥材市場，那裡的紅參特別好，女同事一聽個個讓他幫忙帶點，本人就買了200多塊的紅參，結果是喝過一次就放在辦公桌上沒在碰它一下，過了兩個月在開啟全長蟲了，同事們都是跟風一樣的說什麼好就吃什麼，可是都是三分鐘熱度。

個人覺得，平時多些運動，飲食清淡一點，管住嘴邁開腿就差不多了。

最重要的是堅持！

記得我爺爺曾和我講過：氣不通則痛而血不行則脹，當時不能理解，認為血不行應該是痛而氣不通則應該是脹，但是人到中年了才理解這是真的，氣血兩旺則身強體壯，所以保持氣血平衡和旺盛很重要。

其實保持氣血旺盛與平衡很簡單，適量的運動，不要整天坐在一個地方不運動，或者整天在電腦旁邊保持一個姿勢，慢跑其實是最好的一種運動。合理的飲食，不挑食，葷的，素的都要吃，這就是養生。