經常進行騎腳踏車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動。因為腳踏車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。

運動有益於身心健康。最新的研究結果讓我們明白，運動還可以健腦，讓我們更聰明。

運動是天然的健腦丸！理論上，各種運動形式都有助於腦部的鍛鍊。德國研究人員發現，人們在運動後學習詞彙的速度比運動前提高了20%，學習速度和BDNF（腦源性神經營養因子）水平有直接關係。

對於痴迷於中國武術的人來說，各種形式的武術和十八般武藝的練習，是最好的運動方式。而這諸多的運動方式中，我結合自身實際分析一下詠春拳的習練對人身心及腦部的益處。

這主要是由於詠春拳獨特的訓練方式。簡單地說其特有的訓練方式就是在運動過程中人的左右腦獨立思考，一心多用，這種訓練的目的就是能實現詠春拳的“三隻手打人”的訓練目的。在進行拳術訓練時，無論套路的練習，還是兵器的練習，都遵循左右同練，左手做一遍，右手同樣做一遍，這樣訓練的目的就是對人左右腦的同時潛能開發。在運動過程中，當肌肉感覺需要更多能量時，它們就釋放IGF-1因子。葡萄糖不僅是肌肉的主要能量來源，更是大腦唯的能量來源。IGF-1與胰島素共同合作把葡萄糖輸送到你的細胞裡。有趣的是，IGF-1 在大腦中的作用與能量控制無關，而是與學習有關，這樣我們就能記住在自然環境中哪裡能找到食物。運動時， BDNF不但幫助大腦增加IGF-1含量，而且還啟用神經元產生髮送訊號的神經遞質， 比如血清素和穀氨酸鹽。它還會刺激更多BDNF受體的產生，增強神經元之間的聯絡以鞏固記憶。特別是BDNF,它似乎對建立長期記憶很重要。詠春拳這種不規則的拳術訓練方式，更能提高大腦的可塑性。因為拳術動作的一招一式都是特別的動作形式，

它們起到活動依賴性學習的作用。這種活動依賴性學習讓大腦變得更聰明，而且也讓突觸生長得更密集。

2007年有一個著名的實驗證實，在完成一次35分鐘心跳達到最大心率60%或70%的鍛鍊後，認知靈活性大大提高。詠春拳日常練習包括三套拳即小念頭、尋橋、標指的練習，包括木人樁法等，每一次的運動都包含著全身骨骼肌和關節運動，看似不起眼的細微運動，都包含著肌肉的最大收縮。一套拳打下來的肌肉運動量絕不亞於跑步機上的運動量。降低了交感神經系統的興奮性，神經遞質r-氨基丁酸(GABA)水平增加了。

那麼，怎樣的訓練強度更有益於腦部健康了？

最大運動量最好是每週6天進行45分鐘至1小時詠春拳訓練，包括三套拳、木人樁的訓練以及各種器械的練習。我建議每週用6小時的時間健腦。那隻需佔用我們清醒時間的5%。

總之，運動有益於身心健康，能健腦，選擇一個適合自己的運度方式。

合理的運動可以讓我們的大腦神經產生合理的連結

從心理學角度來講：一個人精神紊亂就會造成抑鬱或者是神經症（大腦神經連結亂了，所以要透過各種方式長期去調整（運動是很好的調整方式）嚴重時甚至藥物）

從腦神經角度來講：運動改善大腦神經鏈條幫助大腦神經恢復井然有序，也有助於記憶力的提高

看到你問題想起一個搞笑漫畫，

有個人為了參加比賽，天天練，今天練跑步明天練游泳，後天舉重。。總於到了比賽那一天，原來是象棋比賽