感謝邀請，游泳時嗆水是一種非常常見的現象，就算是久經賽場的老手也無法完全避免嗆水，因為在水中的狀態，以及水環境的不同就會造成嗆水，首先水的壓力會在你潛入水中時將水壓入你的鼻孔，耳道。其次，就是在遊進過程中會有波浪，而呼吸時波浪就容易經過呼吸道導致嗆水。當然，前者對於老手來說幾乎不會發生。 那麼，潛入水中會嗆水這種現象如何解決呢，其實方法很簡單，就是向外呼氣，簡單的屏住呼吸只是你的自我感覺，當你潛入水中時，由於鼻孔處於朝上的狀態，這樣水本身就容易流入鼻孔，再加上水的壓力，所以如果你只是屏住呼吸就容易造成水進入鼻孔。而你在潛入水中時如果屏住呼吸由於身體動作原因鼻子會不自覺的有輕微的呼吸，最終導致了你嗆水。我們可以參考下仰泳，以及自由泳轉身動作，在仰泳時，我們鼻孔保持向上的狀態，而鼻子進水後不會嗆水，這是因為運動員在屏住呼吸的同時，會收縮鼻腔內的呼吸道同時利用氣流將水頂住，同時利用呼氣動作將鼻腔內的水排出，而吸氣只是單純的用口腔來完成，這樣就可以有效的避免嗆水。再就是自由泳轉身時，一般情況下在轉的一瞬間都會配合有呼氣的進行，快速的向外呼氣能夠避免突然翻轉時水流湧入鼻腔造成嗆水。其實這和游泳時突然潛入水中非常相似。 所以在游泳時一定不能簡單的像在岸上那樣屏住呼吸，在潛入水中時呼氣是一種很好的選擇，再就是用呼氣的氣流頂住水的壓力。都可以有效的防止嗆水。

這很常見，即使是訓練多年的運動員，偶爾也會有嗆水的情況出現，只不過我們更加的淡定，甚至可以忍住不咳嗽，繼續游到池邊再去處理嗆水導致的不適。

同學們如果經常看游泳比賽的話，應該有注意到，在運動員跳水入水和轉身蹬邊之後，潛在水中做動作之前，幾乎是在腳蹬離池邊的同時，鼻子會呼氣，但也不是一直呼氣，就一下下而已，嘴巴是閉緊的。

這是一個換氣的基礎，是一個不需要腦子去注意的下意識動作，是由千萬次反覆的練習中得到的條件反射。

在我們嘴巴和鼻子進入水中時，一般來講，並不需要做說明格外多的動作，只要嘴巴鼻子不吸氣就行了，水就不會進來。但是在我們快速進入水中時，光是嘴巴鼻子不吸氣是不夠的，水還是會衝進來，因為...速度快嘛，這時我們就需要看準時機來呼氣，也就是在入水的瞬間，閉上嘴巴，用鼻子去呼氣。

很多初學者在水中還不是很熟練，搞不懂怎麼樣用鼻子呼氣，其實...就像是擤鼻涕那樣，只不過是慢慢的擤鼻子的模式，真用力擤，擤出來什麼東西就會有些尷尬的。

所以在我們跳水和蹬邊出發的時候，都是需要這個一個小技巧的。

除此之外，在水中下潛，大家可以想象一下，本來鼻孔是對著後下方的，下潛的時候鼻孔可能就對著後面甚至是後上方了，這時也需要用鼻子呼氣才行。在這方面嘴巴有個優勢，就是直接閉上就好了。

練習方法的話，在淺水區，上下跳著練習連續換氣就好了，嘴巴吸氣鼻子呼氣，雙腳跳起來腦袋出水面換氣，只能在水中停頓，出水入水的整個過程要連貫，平時多練習練習，慢慢的就會知道什麼時候該用鼻子呼氣來避免嗆水了。

游泳嗆水是一種常見現象，即使是訓練多年的運動員，也無法完全避免，只是出現的次數較少而已。

如果頻繁嗆水則證明游泳最基礎的換氣沒有學好，可以透過陸上用鼻子呼氣，用嘴吸氣，反覆練習，形成習慣後，入水練習。

還有另外在水中，儘量不要讓水進入鼻孔，更不要吸氣，也不要張嘴，肺裡快沒氣或者快憋不住的時候，抬起頭來，快出水或已經出水後繼續用鼻子呼氣，將鼻孔內或鼻子周邊的水吹走，然後在水面上用嘴吸氣。

倘若還是覺得游泳換氣困難那就選擇遊仰泳吧，面朝天，既不會嗆水也遊得最舒服，何樂而不為？