不能減肥的，凡是肥胖都是長期積累的成果，冰凍三尺非一日之寒，求學之苦，創業之苦，生活之苦都並非易事，同時減肥之苦也於之並列，並非易事，塑身減肥是考驗個人毅力，恆學，及學習能力及財力等綜合原因的結果，光陰易逝，轉眼已是中年，減肥壓力也隨之而來，上有老，下有小，工作繁忙，時間緊促，加班通宵，精疲力盡，已無力再去跑步了，因此時間及財力不允許啊，減肥健身也要趁年青，立足長遠，從此時啟程，減肥也誓在必行，唯有堅持每天運動，注重飲食，方可擁有強健體魄，讓我們克服一切困難，堅持跑步，堅持鍛鍊。

快走，顧名思義，一定要儘量快地甩臂邁腿大步走。答案是肯定的，絕對可以減肥。

快走減肥要出效果，時間問題：要堅持三個月以上，至少可以瘦掉2斤，並且肌肉緊實，看起來像瘦掉4斤的樣子。

快走減肥量的問題，每次至少不間斷快走20分鐘，最好是40分鐘。效果才能達到最好。

快走停下來之後，要儘快雙手敲小腿，使小腿不至於痠痛，並且不至於小腿區域性變粗。

在快走前幾天，大腿或小腿都會有略微地痠痛，雙手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，緩解肌肉痠痛。

與飲食相結合

1.早上空腹喝點蜂蜜

2.晚上儘量不吃少吃

3.每天做深呼吸，最好做YUJIA很見的

4.不吃甜食、清淡飲食、不吃方便食品。增減飲食中的水果蔬菜比例。

每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，。可在4個月內減少10磅；騎腳踏車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，要逐步增加運動量，以免造成不必要的損傷，以及食量的突然增加。也讓人更容易堅持下去。

單靠運動減肥效果不好，最主要控制脂肪和糖的攝入，每天多吃蔬菜蛋白質，主食減三分之二，吃些粗糧，尤其晚上不吃主食，多喝水加速新陳代謝，不運動也會瘦。如果每天能有氧運動效果更好，走路效果是有的，但是不明顯。

健康飲食，有氧運動，不節食，健康減肥，堅持一個月大概會瘦十斤，減肥不要太快，太快對身體不好，快速瘦下來，面板耷拉下來更難看

每天快走40分鐘其實跟做慢跑、騎車、打羽毛球運動是一樣的，其不僅能起到減肥的作用，而且對預防疾病也大有益處，如中風、糖尿病、骨質疏鬆症等，只要堅持每天快走，那麼患病的機率就會比沒有運動的人要低，每天快走40分鐘，減肥且能強身健體。

人本身在行走的時候，肌肉系統好比一個轉動的水泵，可以把血液推送回心臟，而快走能加快肌肉的運動，促進全身的血液迴圈，提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度。快走時要注意抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐儘量要大，有助於活動筋骨，達到甩開脂肪的作用只要堅持一個月即可見效；快走的速度不應該是固定，固定的速度對減肥是起不了作用的，其只是起到養生和保健的作用，要知道快走是一種努力的儘量快的步行，剛開始可能會不習慣，但是隻要你找到自己的快走的標準的話，接著訓練，是完全不會感到有什麼問題的，每天快走運動達到40分鐘時，且要按照12分鐘內走完1公里的距離這個標準，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能，也就是脂肪在燃燒，從而達到減肥目的。