對於運動健身來說隔天遊就足夠了，一次性不要超過一個半小時，當然這個主要取決於個人的狀態和時間分配。如果你有一定的目的性，比方說減肥或者塑形，那當然是高頻率比較好。

游泳是一項運動，而我們參加運動是為了能夠讓我們的身體服務於我們的生活，好的身體才可以更好享受生活。

對於游泳的頻率和時間，要取決於自身的情況，如果每天都堅持游泳，並且給自己制定了每天的游泳目標，但是你在鍛鍊時感覺身體很疲乏，或者游泳後直接影響到正常的工作和生活，我認為這是得不償失的。

所以，游泳的時間和頻率一定要取決於游泳過後，身體的狀態，或者一段時間的游泳過後你的身體狀態，如果你覺得游泳後精神抖擻，並且做事情更加高效，生活中更有活力，那就堅持下去即可。如果比較疲乏，那大可不必循規蹈矩的去參加游泳鍛鍊，這樣的運動安排對我們的健康並沒有好處，甚至適得其反。

我是天天遊的，每天早晨6點左右起床，富春江裡游泳，時間和距離因季節水溫高低而變化。我們一起游泳的有100多人，幾乎天天參加。因為早上的時間可以自己掌握，不受任何干憂。加上游泳條件好，富春江流經城市，游泳非常方便。最主要是游泳給我們帶來開心快樂與健康，天天游泳就不累了，成了習慣。游泳是技術型運動，掌握技術技巧，游泳是一種樂趣，不會疲憊。當然適當地長距離遊幾次，例如3、5公里，以及橫渡與比賽，也是一種跳戰與興奮，可以激發游泳的興趣與鬥志。不游泳反而感到痛苦與失落。一天不遊就不舒服了。游泳已經成為我們的一種生活方式，生命中不可或缺的運動。只要時間與條件許可，我們都會天天堅持游泳，不忘初心，風雨無阻，泳往直前。

除了愛好英語之外，我也酷愛運動包括籃球，游泳！

至於游泳的頻率，從我個人的感受和經驗來說，不是說每天去遊最好，或者是隔天，或者每次游泳的時間都是固定的！

游泳的頻率，最好根據自己的狀態來安排！因為只有自己才最瞭解自己的狀態！

如果自己的精神狀態很好的話，可以每天去遊，每次游泳的時長，即使長一點也沒有關係！比如我看到很多的網友，有的有很多年的遊齡了，每天都堅持著去游泳，而且每次都可以游上千米，幾千米！

很是佩服啊！

拿我自己來說吧：時間充足，精神狀態好的話，基本上每天都去！一般是一個星期去個五六次！不去的那一兩天，也是因為水質最差的時候，或者是不想遊了而選擇打籃球！

每次游泳的時間大概40分鐘到一個小時左右！而且游泳的過程中是自由泳蛙泳仰泳蝶泳4個泳姿交叉游泳！身體好的時候，有的時候有時候還是非常激烈的！

游泳雖然是非常好的運動，對身體基本上是0傷害，但是過度過量的游泳運動也會造成身體的一些損傷，比如說眼睛，耳朵以及腰和腿的問題！

另外游泳過多的話還會讓身體產生一種排斥水的感覺，我不知道，你們會不會有這種感覺，應該是水接觸多了，身體系統會告知你，不要遊太多了！

如果非要說最好的游泳群裡的話，我建議是一個星期游泳4次左右，每次大概一個小時左右即可！然後再根據個人的狀態進行適當的調整即可！

就好比打籃球一樣，如果一次打的時間很久的話，第2天你就會感覺到身體非常的疲憊，這樣每天打籃球的話，你也會感覺到身體更加的疲憊，這樣的運動反而會適得其反，對身體造成一定的傷害！如果每天是當合理的運動，每次運動之後能感覺到身體精神爽快，有這樣的感覺，就說明運動適當了！

一句話：科學合理安排運動時間和運動量，預防受傷遠勝於治療！

這是我多年運動總結出來的經驗！見笑了！