感謝你的提問。

目前，由於垃圾食品和脂類食物攝入過多，而且大家的運動量又普遍不足，所以身體肥胖的人也就越來越多，這就給健康帶來了非常大的隱患。所以，減肥已成為好多朋友的當務之急。

1.厲害的人，是說減就減，並且能堅持到底，直至成功

現實生活中，確實有這樣的人，由於種種原因，身體胖了。可是當他決定要減肥的時候，立刻行動，毫不遲疑，制定好計劃後，能始終如一地堅持到底，加大活動量，減少脂類食物的攝入，直到減肥目標實現。其實，人呀，就怕立志，就怕堅持，只要立了志，並能慎終如始，那麼就一定不會有敗事。

2.堅持力不強的人，只是玩嘴上功夫，實際行動力很弱

現實生活中，這樣的人也不少，就是也知道自己胖了，也知道這樣的體型不好看，更明白這會對自己的健康帶來非常不利的影響。所以，便經常立減肥的志向，可往往不是行動不起來，就是半途而廢，其結果，只能是用嘴表決心無數次，而體重卻一直堅挺不下。

3.有些朋友身體出問題了，猛然驚醒，並開始起而行動

你我身邊，也會有這麼一群人，他們曾多次信誓旦旦地減肥，但卻一直行動不起來，結果有一天，就突然被栓了一下子，雖是一場虛驚，但卻重重地給他敲響了警鐘，於是，為了健康他們便不得不逼迫自己去減肥。我們說，壓力也是動力，以前之所以減肥不成功，是因為動力不足，現在就不同了，結果在巨大的壓力之下，他們反而減肥成功了。我有兩個同事，就是因為這種情況一下子把體重減了70斤，而且一直保持地比較好。

4.減肥不能盲目，要注意補充營養，尤其是優質蛋白質

我們知道，要想減肥成功就必須多運動以此消耗多餘的脂肪，同時還要減少食物的攝入。有些朋友，特別是那些健康出過問題的朋友，由於心急，就不斷加大運動量，並強迫自己少吃甚至是不吃飯，其結果反而會令身體受到傷害。所以，大家在減肥時一定不要忘記，要多補充優質蛋白質，必要時用一下營養食品也是應該的。因為蛋白質主要是構成身體器官的重要原料，它不會讓人變胖，同時還會提高人體的免疫力，防止大家因減肥身體虛弱而生病。

我們說，減肥其實是對毅力和堅持的考驗，如果一個人真得能夠減肥成功並且保持不反彈，那這個人真得就具備了做成任何事的特質。