肥胖會給人帶來許多不好，運動和食物才是最好的，下面一起來看看有哪些食物可以減肥的

蘋果；蘋果的熱量低，脂肪低，而且它還有一個好處就是可以消化吸收熱量，所以減肥的話吃蘋果比較好。

西紅柿：新鮮的西紅柿可以利尿去水腫，在減肥期間常吃的話也可以減肥，但是生吃的效果比較好。

西芹：西芹裡面含有的一些成分是有利尿消腫的作用，可以減去人體多餘的水分，所以也是有減肥的功效的。

牛奶：牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2，牛奶中含有蛋白質補充人體需要的能量，牛奶保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感，同時含的鈣可以幫助燃燒脂肪。

燕麥：燕麥屬於粗糧而且熱量很低，含有很豐富的植物纖維素，會增加自身的飽腹感減少食物的攝入，有助於減肥。

減肥除了多運動，還可以透過健康的飲食。飲用蔬果汁，不僅可以讓你擁有飽腹感，不再飢餓難忍，而且可以補充身體所需的各種營養，經常飲用，輕鬆養成曼妙身材。今天跟大家分享一個蔬菜減肥瘦身果昔的做法。

準備：香蕉——中等大小1/2根，去皮後切成適合入口的大小。

小白菜——3大片，切成一口大小的片狀。

現榨葡萄柚汁——50ML

做法：將所有的材料放入料理機中攪拌均勻，即可享用。

香蕉營養軟膩，好吸收，防止便秘；小白菜富含維生素和礦物質，促進細胞新陳代謝，防止面板粗糙，具有很好的美容養顏的功效。葡萄柚更是減肥中的聖品，含有豐富的維生素C和食物纖維。每天飲用一杯，輕鬆打造曼妙身材。