跑步的時候是聽音樂還是想事情，這個要看個人習慣。

跑步時聽音樂， 有人贊同 ，有人反對，贊同的人說，音樂與運動之間有著千絲萬縷的聯絡 ，聽著音樂運動，不但能提高運動效率， 而且還能調節你運動時的心情。 反對的人說， 跑步時聽音樂 ，你將無法聽到自己的呼吸聲以及步伐聲， 而這些都是運動時身體給你的重要反饋， 有助於你保持節奏。 同時， 音樂將隔斷 你周圍的環境聲， 你將無法聽到附近經過的車輛和人聲，當意外發生時 ，你將不能在第一時間做出反應 。

對於你提出的問題 要看你個人的喜好，本人跑步喜歡想事情， 如果你選擇聽音樂，必須要注意到以下幾點:

一 、適當調低音量， 或者留出一隻耳朵， 至少要能清晰聽到周圍的環境聲， 比如附近人群的說話聲、 過往車輛的行駛聲、喇叭聲。 你要給自己留出第一反應的時間。

二、 最好選擇跑步逆著人流跑， 這樣你可以看到過來的行人或者車輛， 同時也要留意背後的情況 ，注意道路安全，切記不要在機動車道上跑步。

三、音樂的節拍最好和跑步的節奏相吻合， 緩慢或者過於激烈的音樂都有可能打亂你的節奏 。適合你的音樂可以穩定你的步頻和呼吸節奏 ，提高氧氣的使用效率， 讓你感到跑得比較輕鬆 。

四、跑步時聽音樂，音樂始終只是起到輔助的作用， 好比做菜時放點味精。 如果本身不在訓練狀態 ，或者感到疲勞 ，不要放很激烈的音樂 刺激感官， 勉強完成跑步。 還是要根據自己的身體狀況， 合理的安排跑步計劃。

如果你選擇想一些事情，那就可以讓思緒天馬行空，任意馳騁。

至於最後如何選擇，決定權在你手上，看個人的喜好和習慣吧！

一邊跑步一邊聽音樂是很多朋友在做的事，人云亦云，有說因聽不到自己的呼息和周邊車輛聲不利安會，聽歌影響身體鍛鍊的自我頻率，跑步聽歌加重耳膜細胞微迴圈阻礙聽力，但我認為只要做好措施是未必不可，也不見得健身房不放音樂的，你說對吧。

1.建議選擇律動性貼近自已跑步頻率的，分貝控制在85內

2.切忌選擇馬路，應選擇林蔭大道或公園，現在很多公園都有跑道了

3.設定一下音樂數量到達後暫停播放，大概6-7首就差不多25-30分鐘，此時應該休息，也可以根據自身情況設定

個人覺得跑步時更適合聽歌，跑步時本來就是讓自己全身心放鬆，同時也可以發洩一下一天的疲憊，不管是身體的還是心理的。這個時候不要想任何事，尤其煩心事，聽歌的時候不但能讓人放鬆下來，音樂的節拍還會讓你的運動越來越有節奏，越來越舒服。

陸續路跑也有一陣子了，一般在晚班下班後跑，每次二十分鐘，從家到單位這一條線，三公里不到。

一般跑步不會聽歌，畢竟都是路跑，人來車往的，聽歌怕自己過於沉浸在音樂聲中，這樣太不安全了。

有時會想想事情，想想這一天發生了什麼，收穫了什麼，有什麼還沒有完成的。最多的時候是什麼都不想，就專心於腳下的步子，每一步儘量均速地跑下來，然後暢想著終點就在不遠的前方，暢想著大汗淋漓之後會瘦，暢想著擁有越來越健康的體質……

心情大好，一切都是好的，充滿希望的感覺，是跑步時擁有的。即便在跑的過程中會有些費勁吃力，呼吸上有些不適，兩條腿還有點累，但只要想到能鍛鍊身體能瘦，就是值得的。

但你問我跑步時是適合聽歌還是想事情，我想說的是，看個人喜歡。什麼樣的習慣讓你舒服，你就去做。但前提是，要確保個人安全。