晚飯後跑步可以達到減肥的效果，但是，不能在晚飯後立刻去跑步，不然會導致胃下垂和消化不良的。建議在晚飯後半個小時到一個小時之後再進行運動，這個時候飽腹感沒有那麼重，並且機體也可以正常的進行消化。並且如果是為了減肥的話，跑完步不應該新增飯食，這樣會適得其反的。

並且，可以選擇在飯前進行跑步，晚飯前跑步效果顯著地好於晚飯後跑步減肥，晚飯前跑步動員脂肪供能，降低了人們對脂類、糖類食物的食慾，使人們較容易減少能量物質的攝入。

下午兩點到四點是強化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。還有前面說到的，傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥。飯後是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息三十分鐘在鍛鍊！

晚飯後跑步的好處：

1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!

2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。

注意事項： 每當我們運動結束，我們的身體需要從運動狀態轉化為靜止狀態，這就是我們今天要講的“冷身運動”。它和運動前的“熱身運動”一樣，“冷身運動”也是身體的保護傘。 “運動，要熱身也得冷身。”運動後若不做正確的放鬆，劇烈運動驟然停止，人會出現眩暈、噁心、筋疲力盡等症狀，嚴重者會頭暈目眩，甚至暈倒。

冷身運動的作用在於，首先，能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平;其次，能使大量血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供。 此外，冷身運動還有助於加速代謝產物的排除，及時放鬆肌肉，儘快消除疲勞，促進體力恢復，還可以減少運動後的肌肉痠痛。

相信你現在知道吃完晚飯跑步是對身體有好處的了吧!當然在吃完晚飯跑步的話不可以太著急，最好是先適當的散散步，等到食物消化了差不多再開始慢跑，這樣能夠讓身體有一個緩衝，對你的腸胃也會比較好，而且還能夠保證你不傷害到身體。

並且，可以選擇在飯前進行跑步，晚飯前跑步效果顯著地好於晚飯後跑步減肥，晚飯前跑步動員脂肪供能，降低了人們對脂類、糖類食物的食慾，使人們較容易減少能量物質的攝入。 下午兩點到四點是強化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。還有前面說到的，傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥。飯後是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30-45分鐘才能跑步。

晚飯後跑步可以達到減肥的效果，但是，不能在晚飯後立刻去跑步，不然會導致胃下垂和消化不良的。建議在晚飯後半個小時到一個小時之後再進行運動，這個時候飽腹感沒有那麼重，並且機體也可以正常的進行消化。並且如果是為了減肥的話，跑完步不應該新增飯食，這樣會適得其反的。

並且，可以選擇在飯前進行跑步，晚飯前跑步效果顯著地好於晚飯後跑步減肥，晚飯前跑步動員脂肪供能，降低了人們對脂類、糖類食物的食慾，使人們較容易減少能量物質的攝入。

下午兩點到四點是強化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。還有前面說到的，傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥。飯後是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30-45分鐘才能跑步。

晚飯後跑步可以讓你吃的那些東西可以消耗一點。如果你經常跑步的話，身體裡的溼氣都會隨著流汗排出來一點。你的精神面貌的話也會稍微好一點，你要是一直長期跑的話，你會覺得身體不不沒有那麼累了，做事爬樓梯也不會氣喘吁吁，跑步算是有氧運動，你也可以消耗你的脂肪。