我們來說說健身在肉食上的選擇，可能很多朋友在健身道路上對吃肉有所顧慮，俗話說的好“三分吃，七分練”，你要想獲得一個健康的體格，肉類提供幫助是必不可少的。 但是在肉類選擇上，如何做到科學的選擇呢？下面給大家介紹 幾種肉類，它們可以幫助你變的更加強壯。
雞胸肉
相信大多數的朋友對於雞胸肉的瞭解僅侷限於因為大多數的人口中說吃雞胸肉可以減肥可以增肌，便覺得存在即合理，所以也跟隨著去選擇食用雞胸肉。 那麼雞胸肉為什麼被視作為健身減肥期間的飲食寵兒呢?
1.低脂肪高蛋白
雞胸肉是雞肉身上脂肪含量最低的部分，每100g雞胸肉脂肪含量只有1.9g，而蛋白質含量100克高達24.6g，在蛋白質含量方面一點也不輸給牛肉，而且十分容易被人體吸收。
2.低熱量低碳水
無論你想要減肥還是增肌，都逃不過低熱量攝入，只有低熱量的攝入才可以讓你在運動過程中輕鬆的消耗掉。那麼雞胸肉就成為了你的最佳選擇，每100克去皮雞胸肉只有105大卡的熱量， 相當於游泳15~20分鐘 跑步8~10分鐘 散步 40分鐘 騎車10~12分鐘。 大家都知道想要減肥要做到低碳水的攝入，碳水化合物會使體內的胰島素飆升，從而促進身體內的脂肪堆積，抑制卡路里燃燒。而雞胸肉碳水化合物僅僅只有2.5克就連米飯100克都有76克的含量，可見雞胸肉對於在健身減脂中的人是多麼的友好。
牛肉
小時候家人總說多吃牛肉就可以和牛一樣強壯，而健身愛好者對牛肉的需求量也是十分之大，那麼究竟牛肉充滿著怎麼樣的魅力呢？
1.高蛋白質和肌酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓練能堅持得更久 而牛肉每100克擁有著蛋白質(克) 20.2 ； 脂肪(克) 2.3 ； 碳水化合物(克) 1.2，對於增肌來說牛肉高蛋白低碳水低脂肪是十分健康的食品。
2.肉毒鹼
肉毒鹼又叫維生素bt，牛肉中含量很高，而維生素bt主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸。對於健身愛好者來說這真是天然的起著增肌作用的氨基酸~如果想要增肌的話，那麼一定就離不開對牛肉的需求~
水產品
水產品的健康高蛋白質低脂肪是眾所周知的，所以要談到健康的健身食品，魚啊蝦啊是肯定離不開的食物之一，下面我們就說說最適合健身吃的魚類之一“三文魚”。 三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，而三文魚 每100克熱量(大卡)139.00 碳水化合物(克)0.00 脂肪(克)7.80 蛋白質(克)17.20，再加上口感爽滑細膩，深受各大健身愛好者喜愛。
在做法方面：
一.生食可以有效保證三文魚的營養價值。
二.吃不慣生的三文魚的夥伴可以嘗試蒸煮也可以儘量避免營養被破壞。
三.煎烤的話儘量時間不要太長 雖說口味方面十分的棒，健康和營養方面就差了很多了。 做到吃的三分，剩下七分就要靠著自己持之以恆的努力來達成了！
健身是一個漫長的道路，再次祝願大家能夠一直堅持下去達到理想的完美身材。
我們來說說健身在肉食上的選擇，可能很多朋友在健身道路上對吃肉有所顧慮，俗話說的好“三分吃，七分練”，你要想獲得一個健康的體格，肉類提供幫助是必不可少的。 但是在肉類選擇上，如何做到科學的選擇呢？下面給大家介紹 幾種肉類，它們可以幫助你變的更加強壯。
雞胸肉
相信大多數的朋友對於雞胸肉的瞭解僅侷限於因為大多數的人口中說吃雞胸肉可以減肥可以增肌，便覺得存在即合理，所以也跟隨著去選擇食用雞胸肉。 那麼雞胸肉為什麼被視作為健身減肥期間的飲食寵兒呢?
1.低脂肪高蛋白
雞胸肉是雞肉身上脂肪含量最低的部分，每100g雞胸肉脂肪含量只有1.9g，而蛋白質含量100克高達24.6g，在蛋白質含量方面一點也不輸給牛肉，而且十分容易被人體吸收。
2.低熱量低碳水
無論你想要減肥還是增肌，都逃不過低熱量攝入，只有低熱量的攝入才可以讓你在運動過程中輕鬆的消耗掉。那麼雞胸肉就成為了你的最佳選擇，每100克去皮雞胸肉只有105大卡的熱量， 相當於游泳15~20分鐘 跑步8~10分鐘 散步 40分鐘 騎車10~12分鐘。 大家都知道想要減肥要做到低碳水的攝入，碳水化合物會使體內的胰島素飆升，從而促進身體內的脂肪堆積，抑制卡路里燃燒。而雞胸肉碳水化合物僅僅只有2.5克就連米飯100克都有76克的含量，可見雞胸肉對於在健身減脂中的人是多麼的友好。
牛肉
小時候家人總說多吃牛肉就可以和牛一樣強壯，而健身愛好者對牛肉的需求量也是十分之大，那麼究竟牛肉充滿著怎麼樣的魅力呢？
1.高蛋白質和肌酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓練能堅持得更久 而牛肉每100克擁有著蛋白質(克) 20.2 ； 脂肪(克) 2.3 ； 碳水化合物(克) 1.2，對於增肌來說牛肉高蛋白低碳水低脂肪是十分健康的食品。
2.肉毒鹼
肉毒鹼又叫維生素bt，牛肉中含量很高，而維生素bt主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸。對於健身愛好者來說這真是天然的起著增肌作用的氨基酸~如果想要增肌的話，那麼一定就離不開對牛肉的需求~
水產品
水產品的健康高蛋白質低脂肪是眾所周知的，所以要談到健康的健身食品，魚啊蝦啊是肯定離不開的食物之一，下面我們就說說最適合健身吃的魚類之一“三文魚”。 三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，而三文魚 每100克熱量(大卡)139.00 碳水化合物(克)0.00 脂肪(克)7.80 蛋白質(克)17.20，再加上口感爽滑細膩，深受各大健身愛好者喜愛。
在做法方面：
一.生食可以有效保證三文魚的營養價值。
二.吃不慣生的三文魚的夥伴可以嘗試蒸煮也可以儘量避免營養被破壞。
三.煎烤的話儘量時間不要太長 雖說口味方面十分的棒，健康和營養方面就差了很多了。 做到吃的三分，剩下七分就要靠著自己持之以恆的努力來達成了！
健身是一個漫長的道路，再次祝願大家能夠一直堅持下去達到理想的完美身材。