上班族成為肥胖高發人群不是沒有原因的，我們需要依靠工作來維持生計，但同時工作也讓我們以健康作為犧牲。

上班族肥胖原因總結歸類一下也就三點。

上班的時候久坐久站，運動量太少，吃進去的熱量得不到有效利用，就會囤積為脂肪。

而且生物的高適應性特徵使我們一部分人有很明顯的上班族身材，久站的粗腿、久坐的炸屁。

千萬別覺得外賣會比泡麵健康多少，往往商家為了迎合大家的重口味，會有很多高熱量食材和做法，過甜過油的食物很容易發胖。

所以儘管有時候我們吃的很少，但換算成熱量的話，那也是一個不小的數目。

睡眠具有調節人體內分泌、平衡代謝、改善機體功能的作用，長期睡眠不足基礎代謝就會下降，而基礎代謝能力變差的意思也就是成了易胖體質。

拋開加班壓力問題，休息不好還有一個原因是現在生活的豐富，電子產品等娛樂方式會使人捨不得睡覺。

以上就是上班族肥胖最主要的三種原因，具體要怎麼改善，我想聰明如你應該會自己計劃。

強硬健身，

一，壓力大：單位裡三天兩頭的檢查，搞的人心惶惶。壓力型肥胖是指由於壓力所造成的肥胖，又被稱作“肝胃鬱熱肥胖”。年輕一代發生壓力肥胖的居多，其中男性在30歲以後，女性在25歲前後，女性有比男性在更年輕的時候就出現壓力性肥胖的傾向。與幾乎沒有精神壓力的人相比，那些時常感到精神壓力大的人更容易身體發胖或患肥胖症。調查還發現，體重指數本來就超標的人如果時常感到精神壓力大，他們會更容易“胖上加胖”。

二，作息不規律：作為上班族來說，吃泡麵、加班熬夜是常有的事，有的時候忙起來會錯過飯點，那下班之後就非常餓，這樣會因暴飲暴食而肥胖。還有晚上加班是最要命的！本來熬夜就容易胖，如果加班很晚，那肯定要來個夜宵啊！吃夜宵，我們不胖誰胖。

三，久坐：現在是網際網路時代，每天上班後，除了吃飯、上廁所，基本都是在電腦前坐一天。缺乏運動當然胖了，有的說，你不會下班了鍛鍊！拜託，上了一天的班，累的半死不活的，誰還想運動，反正我每天上班最期待的事兒就是趕緊下班回家，躺沙發上看電視！️

肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象。上班族在工作中很容易肥胖，總結原因有以下幾點：第一：上班族長期的久坐，導致很多人習慣蹺二郎腿。長期這樣會阻礙腿部的血液迴圈，容易造成下半身浮腫。而且還會讓你的背部不自覺的向下彎，讓你的脂肪容易堆積在腰腹部。第二：上班族一般出入有車子代步，上下樓層有電梯搭乘，休閒時間又不愛運動，脂肪不能得到及時消耗，肥胖問題會日益突出。

第三：上班族工作緊張，睡眠不足，會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓人變胖。第四：上班族社會競爭壓力過大，容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，“吃”成為了大多人的宣洩選擇。如果長期無節制地進食，導致卡路里攝入過量，肥胖問題自熱而然就會找上門來。所以上班族要想擺脫肥胖的困擾，需要養成良好的生活和坐姿習慣，規律作息，避免久坐，緩解生活壓力，並且合理飲食加適量的運動。