有人說，“過年一年就一次，放開吃吧，想吃什麼吃什麼”，又有人說，“還是要控制飲食的，要不然得長好幾斤，不好看了”。

我認為，其實過年期間可以適當放寬一些，沒有必要刻意要求自己，要不然看著別人吃吃喝喝，可能導致心理壓抑，甚至出現暴飲暴食的現象。

高熱量的食物不要過量，要做到適可而止。少量多餐，同種類的食物儘量選擇熱量低的，喜歡喝飲料的，能選擇果汁就儘量避免碳酸飲料。吃零食可以選擇白天時段，儘量避免夜間進食。

如果感覺自己吃多了，可以適當活動或運動消耗多餘的熱量。可以喝些茶消脂，同時多喝水。

我想這樣又能吃到自己想吃的，又不會擔心自己的體重往上飆，何樂而不為呢。

當然會，尤其是亞健康或是病人，如果不注意控制飲食吃出病來或是吃的舊病復發(食復)痛苦的是自己，所謂病人不忌嘴跑斷大夫腿啊！現在人生活節奏快壓力大，一個字累，所以過年都想徹底放鬆一下，殊不知這樣病之所伏也，就像一個大汗淋漓的人突然到冰庫，很容易感冒的。凡是不可過，給生活一個平穩的過渡這樣做會更健康。一定要對自己的身心狀態有個大概的瞭解，過年做個簡單的計劃，需要什麼，忌諱什麼，適當的調整控制是很有必要的。可以爽爽的睡幾覺，可以美美的吃幾頓，也可以親朋小聚暢飲開懷，但是凡事不能太過，適可而止，量力而行，給生活一個寬鬆的過渡，不偏不倚才能健康從容，另外不要忘了為新年的工作做個規劃，祝親們過個健康平安快樂的春節。

過節期間聚會，一般都是大魚大肉，別人都在吃，你也會不知不覺的吃下過多的量，那麼我遇到這樣的情況，是如何做的呢？

1 涮水吃

碰到聚餐時的油膩菜餚，我一般都會直接在旁邊放個碗，盛水，將菜餚在水裡涮過後再吃。

被水涮過的菜餚，可以洗去部分的油脂。

2 先吃蔬菜

對於吃菜的順序，也是有講究的，我一般是先吃蔬菜，後吃葷菜。蔬菜膳食纖維豐富，可以有很好的飽腹感。

先吃蔬菜可以很好的減少葷菜的攝入。

3 告訴家人、朋友

如果我吃的少，有時候會有家人、朋友們會勸你多吃些，這個時候就是考驗你耐力的時候啦，通常我都會和他們說，我現在正在控制體重，一般都會得到他們的體諒，不會逼迫我再吃很多的食物。

4 餐前喝水

還有一個控制體重的方法就是，餐前喝水。

我一般餐前會多喝些水，這樣有一定的飽腹感，身體自己也會停止進食多餘的食物。

我自己的話，過節飲食也會按照中國營養學會《中國居民膳食指南2016》中的膳食寶塔來，具體可以看我之前發的文章，在這裡就不再一一贅述了。

過年聚餐本是一件開心的事，不過在享受美食的同時，為了自己和家人的健康，也請別忘了控制好飲食的量喔。

圖片來自於網路

我認為必須要控制飲食，因為肥胖的危害是很大的，這裡我就不說了。

我告訴大家幾個保持身材的方法。

吃飯之後不要坐著，至少半個小時之後再坐，這樣可以有效避免脂肪堆積在肚子上，讓肚子不會越來越大。

不要熬夜，熬夜對身體不好，會變醜。所以不要熬夜。

看看你們還敢不敢熬夜。

吃菜之前先吃蔬菜，吃肉之前把油瀝乾，油就是脂肪，脂肪就是肥肉。