失眠時閉目身體也可以得到相應的修復，特別是緩解眼疲勞。閉著眼睛+漆黑環境至少可以讓一部分大腦進入休息狀態，只要時間足夠長，依然可以滿足大腦休息的需求，並且這樣設想，會讓你精神放鬆下來（不是刻意），說不定就睡著了。

睡眠是身體機能基本屬於休眠狀態，只有呼吸和思維正常運轉，其他器官和機能處於低耗能狀態，閉目養神只是眼睛得到充分休息，各器官運轉仍然不變。但相對運動來說緩慢，失眠的話，閉目養神不失為一個補充睡眠的調解方式。

建議你聽聽輕音樂，睡前一杯熱牛奶。拿熱水泡腳都是好的助眠方法。還可以選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

輾轉難眠或睏乏時，有人覺得閉目養神就能得到很好的休息。

閉目養神的的確確可以起到休息的作用，但是它無法起到像睡眠那樣完全恢復精力和體力的效果，只能達到睡眠的一部分效果。閉目養神可以消除疲勞，讓大腦做短暫的休息，卻不能像睡眠那樣讓大腦進行全面放鬆的休息。

所以，有專家說，閉目養神雖然是一種很好的養生方法，但是睡眠就像食物、水對身體的重要性一樣，是無法被短暫的閉目養神所替代的，無法滿足睡眠的需求。

長期不能獲得足夠的睡眠時間，身體就會欠下“睡眠債”，終究是要為之付出一定的代價的。

對於現在快節奏的生活來說，生活壓力是很大的。上班族要努力打拼，學生黨要加班背書，為此他們消耗了很多時間，從而減少了睡覺時間。有些人認為疲勞的時候閉目養神有用，那麼，閉目養神能達到睡眠效果嗎？經過對專家的諮詢，我們也瞭解了一些關於閉目養神能否達到睡眠效果這個問題的知識。

閉目養神能達到睡眠效果嗎？

根據科學研究，閉目養神可以起到休息作用，但是它無法起來睡眠那樣的回覆精力和體力的效果，所以閉目養神能達到睡眠的一部分效果。閉目養神可以消除疲勞，讓大腦做短暫的休息，卻不像睡眠那樣讓大腦進行全放鬆地休息。

睡眠效果好的方法

1、睡覺前將一切事情都放下，不要讓頭腦中裝滿瑣事，可能造成失眠，或者無法進入深度睡眠。要學會清除自己的憤怒、妒忌等一些負面情緒，保持一個好心情有利於助睡。

2、可以選擇聽一些有助於失眠的古典音樂，它會讓你神經放鬆下來，有些音樂可能會讓你昏昏欲睡，無論是哪一種音樂，都有幫助睡眠的效果。

3、按時睡覺，和自己的作息時間保持一致，到時間後，身體會告訴你該睡覺了。神經會自然放鬆下來，並快速進入睡眠狀態。

閉目養神雖然可以達到一定的休息效果，但是這隻適用於工作時間累了後短暫的休息。如果實在太疲勞了，我建議還是選擇睡眠，只有充足的睡眠才能讓你回覆精力。對於一些上班族和學生黨來說，閉目養神是非常有必要的，不能讓自己的神經一直處於緊繃狀態。

閉目養神是養生的一種狀態，可以緩解身體上的疲勞，有效地頭腦休息時間，如若心中無雜念，心靜自然涼。

如仔細分析，閉目只是代表你的眼睛關閉了，可以身體狀態沒有放鬆下，人只有在真正休息的時候，全身上下才是放鬆的。養神詞語是這麼說，但只是暫時的讓身體和頭腦緩解疲勞，我認為閉目養神不能滿足睡眠上需求。