首先最好去看醫生，因為已經影響到身體了，除此之外，在自我心理的調整上，這裡有兩個方法：

一個是硬著頭皮走出悲傷，忍著痛苦梳理事情的邏輯，找到方法化解，例如：

有重要的人去世的話，想想對方可能有的想法，ta肯定不會想看到你痛苦傷心，梳理清楚就能明白走出悲傷恢復正常生活，是對方所希望的。那麼端正態度，在生活中如果遇到能想起對方的事物，悲傷的同時也要想想對方對自己的期望，更要把事情做好，把悲傷變成激勵，慢慢就走出來了。

失戀了的話，就想想對方的不好，把怒氣和怨氣引出來，用它們把對對方的感情抵消，然後想想自己對對方付出了多少，而ta卻這樣那樣，熱臉貼個冷屁股，我本將心照明月，奈何明月照溝渠。以此把悲傷反壓過去，然後各種複雜想法也就出來了，越想越覺得對方不是東西，越想越後悔和對方在一起，越想越覺得當初另一個人比這個強得多，越想越覺得對方不行，越想越不在乎對方……在這個過程中，悲傷的心情也就淡了。

第二種方法，找個感興趣、有替代作用的東西來轉移注意力，舉個例子：周星馳的《九品芝麻官》估計大家都看過，其中有一個橋段，包龍星去告御狀，在妓院吃東西沒錢付賬，騷亂之中他爹留給他的書被燒了，當時就是表情痴呆，嘴都合不上了，在被罰打雜的時候無論幹什麼都是張著嘴，直到看到了老鴇罵人的場面，當時嘴就合上了，從此苦練罵人技巧，練得驚天地泣鬼神……雖然電影多有誇張，但是轉移注意力這個方法確實是很有用的。

悲傷過大人就心死，腦子陷入空白狀態，表情一片痴呆，思維停止運轉，或者這是短暫的，如果能夠驚醒過來，人生還有希望，如果長期陷入這樣的狀態，那就有可能成為真正的瘋子。

悲從心起，愛由心生，因為心中有愛，悲傷無法出來，愛去悲來，人生中不管因為什麼事而悲傷，至少悲傷的由來是心中缺少了愛，每個人都可以擁有悲傷，擁有痛苦，擁有愛，但千萬不能悲傷過度，哭可以有，哭過了擦乾眼淚生活還得繼續，痛可以有，痛過了就要醒來，我們的路還很長，愛可以有，但不要深陷於愛之中，那樣會迷失自我。

心痛的來源在於悲傷，悲傷需要人的安慰，如果還懂得自我安慰，那悲傷就不會過大，悲傷過大就忘了自我安慰，那就需要親朋好友來安慰，在我們的日常生活中都可以看到，因悲傷過大而暈死過去的，因悲傷過大而出現瘋癲狀態的，所以我們一定要學會自我安慰，因為很多時候生活都是一個人去扛去面對，身心會很累，如果想不開就會悲從心起，擦不幹眼淚不停的往下流，身邊缺少朋友，無從訴說，這時候就要自我安慰了。

因為悲傷，說明心中是有愛的，因為今天的苦，明天我們才會更好，想想身邊愛著自己的親人朋友，想想這個家還需要自己的愛才會完整，所以說痛過了，哭過了，也苦過悲傷過了，把內心中所有不愉快的事統統發洩出來之後，也該醒醒了，因為生活還需要你，因為你不是一個人生活，至少還有一個家，在悲傷時自我安慰很重要，懂得自我安慰才懂得安慰別人，生活中都需要互相安慰才能走得更遠！

看這種狀態持續的時間而定。

如果沒超過兩週，家人多點陪伴，及轉換環境很重要。讓他遠離容易引起悲傷的環境。這樣有利於他從悲傷中出來。

如果超過兩週就需要看心理醫生了。

人在遇到無法承受的創傷時，會透過否定，遺忘等自我防衛機制保護自己。但這個創傷不會癒合或消失，而是壓進潛意識中。潛意識承受這創傷的同時，會透過身體表達出來。

越嚴重越僵硬呆滯。