成年人的壓力

想要釋放壓力

首先應該知道自己的壓力來自什麼

是工作上的壓力

還是經濟上的壓力

或者是與人打交道上的壓力

來能夠對症下藥

例如工作上的壓力

那就分析是自己能力不足還是工作量太大

想辦法提高自己的能力

這樣還會緩解經濟上的壓力

最後

緩解壓力的方式有很多種

比如和好朋友一起聊天

看電影、打球或者旅遊

選擇適合自己的方式

但最好不要一味的喝酒

您好，在人生中總會存在一些壓力，有時候影響到我們的正常生活。工作壓力，感情，經濟壓力，讓我們不知所措，沒有方向。很多時候源於我們自己的想法，自己對一件事的解讀讓你產生壓力。當然有壓力的時候我們怎麼疏導呢，可以找朋友訴說，把壓力分出去，壓力自然小了，沒有了。可以約朋友唱唱歌，把內心的一切喊出來，多跟朋友們一起玩。可以去郊外走走，跑步，當跑完步之後自然輕鬆。當然最快的方法是選擇，你可以選擇快樂，也可以現在痛苦，如又如何，全憑自己。

感覺妻子是為了關心你，希望你有個健康的身體。

除了抽菸喝酒玩遊戲，能否培養一個相對健康的愛好？比如健身、看書、爬山等。哪怕是你很久以來想要堅持去做的某件事情。

作為一個男人壓力在所難免，讓自己張弛有度。

一位朋友說，他壓力大得時候會不斷的行走，靠步行釋放壓力，出汗確實會增加身心的愉悅感。

相信你會找到屬於自己緩解壓力的方式。

1、從心理上說，壓力=期望值/能力，期望值越高，壓力越大，能力越低壓力也同樣越大，三者都是強相關的關係。那麼你的壓力來自於哪個要素呢？

2、喝酒抽菸是為了解決壓力，這也許是表現上的，背後渴望解決的是夫妻關係問題。

3、在平時的夫妻關係及家庭關係，是怎樣的情況呢？

想生孩子不能喝酒抽菸，老婆也不允許你玩遊戲，你感覺到很大的精神壓力，如何緩解和應對？建議如下：

01 正視自己的壓力情緒，不苛責自己

玩遊戲以及喝啤酒等是你多年來的行為習慣，已經變成了自動化的行為模式，甚至可能成為你生活的一部分，現在突然要全部斬斷，對任何人來說都是會難受的，由此會引起個人的焦慮、抑鬱、煩躁不安等負性情緒，針對這些，你不要苛責自己，不要認為別人怎麼隨便就做到了，自己是不是很差勁才這麼難受。要認識到這些情緒是必然的，但堅信只要你堅持是可以解決的。

02 轉移注意力，培養其他興趣

一種新的行為模式的建立是取代舊行為模式最好的辦法。比如早晚跑步、打球等運動，既可轉移注意力又可為生健康寶寶做準備。另外，看看新聞，學習強國，多閱讀尤其是育兒書籍，相信你妻子看到你這樣心情也會更愉悅。

03 想象減壓法

當你想抽菸喝酒時，就馬上停下來靜坐想象因為你沒有吸菸喝酒身體健康而生下來的孩子是多麼可愛健康，想象他抬頭對你天真無邪的笑，相信為了他的微笑你可以放棄整個世界，何況菸酒！

04 短途旅行法

人的壓力每隔一段時間就會堆積，每週抽時間和妻子進行一次短途旅行是釋放壓力的好辦法，哪怕去周邊公園，重要的是你從反鎖的生活中暫時解脫出來接觸大自然，既能讓你忘掉菸酒也能促進夫妻情感，何樂而不為？

以上幾條是我給你的建議，你可以按自己實際做一個生活規劃，相信你完全可以渡過難關。