蘋果型身材，主要是腰部突出渾圓，下肢比較纖細的人。形成的主要原因是，不正確的飲食及缺乏運動，或者內分泌失調導致的。

想要擺脫壯漢感，蘋果型身材的妹子有兩種辦法。

第1種是即時性可以看到的，就是改變自己的的穿衣風格。一般來說。蘋果型身材的妹子，都喜歡穿寬鬆的，運動這一類的衣服。那麼咱們可以向時裝去靠攏。選擇v領的衣服，挺闊的大衣，不繫扣的黑色開衫等都是可以的。其主要目的就是肥胖的部位一定要遮住，纖細的部位可以適當的露出。充分顯示自己的優點。

第2種就是減肥了。保持一個好的心情很重要。多運動，增強新陳代謝，這樣就可以防止肚子上的肉變得更多。飲食上可以多吃粗糧，多吃蔬菜水果，多喝水。早上6:00左右起床，喝一杯溫水，可以加點蜂蜜有潤腸的作用。早飯一定要吃飽。中午的時候，可以吃好。營養一定要均衡，不能光吃主食，一定要配適當的蔬菜。晚餐不能不吃，可以吃一些蘋果酸奶這種來增加飽腹感，在晚上6:00前吃完就可以。

我有朋友之前一直是120斤左右，但是在上大學的時候她有半年左右，早上正常吃飯，中午晚上一直只吃水煮蔬菜，也會碰主食，但是碰的很少，上下班都是來回走路，現在她只有不到100斤，基本是在95斤。並且她已經形成了易瘦體質，5-6年了都沒有胖回去。只要是選擇適合自己的方法，一定會瘦下來的。

最後不要暴飲暴食，什麼一週速成減肥，21天蘋果減肥法，都不可靠。要循序漸進，一直堅持，相信自己，你一定會瘦下來的，共勉。

天生骨架大的話那就沒辦法了。臉大就留可以修飾你臉型的髮型，腰部臀部肉多建議穿寬鬆一點的褲子，闊腿褲什麼的。

蘋果型身材的特點就是四肢纖細，肚子上有點小肉肉，腰身不明顯。所以在穿搭上只要遵循“揚長避短”的原則，就可以打造完美身材。

揚長：即多表現和露出纖細的部位，比如手腕、腳踝、鎖骨等等。

避短：即儘量不要把肥胖的部分暴露出來。

具體可以這樣操作：

1.內搭：

選擇合體修身的款式，也就是袖子不要太肥，肩線正常，最好帶有v領設計。這樣就不會增加上半身的分量感，一定要避免落肩袖、寬袖子、寬鬆的版型。▼

2.下裝：

多穿半身裙，直筒褲或者有打褶的休閒褲。如果你不是穿長款上衣，就一定不要穿這種小腳褲鉛筆褲緊腿褲。選擇略寬鬆的直筒褲才能修飾腿型，和平衡上身和下半身的重量感。▼

當然，如果可以的話咖老師還是非常建議穿高腰半身裙的，首推高腰傘裙，一些寬鬆飄逸的裙子都可以。記住腰腹部那裡的設計不要太包身，要有一定的寬鬆度，否則很顯肚子。▼

裙子本身具有強烈的女性化特徵，露出比較纖細的小腿和腳踝，淺口或者V口鞋還能拉長腿部線條，這樣一來不僅顯高顯瘦，視覺上更有輕盈感和女人味，輕鬆擺脫所謂的“壯漢”感，變身身姿輕盈的優雅女人。

3.外套：

內搭修身，外套就要選擇一些質地挺闊有型的中長款，這樣就可以有效的遮擋腰腹部的肥胖，而且有型的外套穿上會更加顯瘦有氣質哦！▼

除了風衣，其他比如小西裝、夾克也都同理，長度要至少能蓋住肚子，至於什麼款式可以按喜好選擇。

4.連衣裙：

所有的one-piece，一定一定要記住要有收腰設計（右圖），一定一定要拒絕直筒設計（左圖），否則穿得像個桶，可別說咖老師沒有提醒過你喲！▼

5.鞋子：

上面也提到了鞋子最好穿淺口或者V口的鞋，這樣可以延伸腿部線條，顯高顯瘦。當然還有一點要提醒的就是，鞋子不要穿鞋底太薄的，否則容易顯得上重腳輕，也不是很好看。