失眠是睡眠障礙的一種表現形式,是中樞神經系統失調的一種反應。失眠可以表現出多種多樣的情況,如難以入睡,早醒、睡眠中易醒、醒後難以再度人睡、睡眠質量下降(表現為多夢)、睡眠時間明顯減少等。

俗語說:“睡前洗洗腳,猶如吃補藥”,它生動地表明瞭泡足的好處。事實上,古人早就把“睡前一盆湯”視為養生之道。泡足時若能結合燻蒸及按摩足趾、足心,則安眠效果更佳。

緩解失眠1

按摩治療有效穴位足三里、三陰交、太溪、照海、太沖、公孫、失眠點、內庭、隱白、厲兌、湧泉穴位。

按摩以上穴位各3-5分鐘，每日2次，久行有效

緩解失眠2

消除心理壓力,保持心情舒暢。

緩解失眠3

睡前用熱水泡腳20~40分鐘,清除環境噪聲干擾

緩解失眠4

適當加強體育鍛煉。

泡腳藥方

地黃五味子方

【組方】乾地黃30克,五味子、柏子仁各15克。

【制用法】將上藥入鍋,加水煎煮30分鐘,去渣取汁,與開水同入泡足器中,先燻蒸後泡足30分鐘,每晚臨睡前1次。15天為1個療程。

【功效】寧心安神。主治各類失眠。

合歡花金崤方

【組方】合歡花10克,金橘葉60克,青皮30克,川芎15克。制用法】將以上後3味藥入鍋,加水煎煮30分鐘,去渣取汁,與開水同倒入泡足器中,撒入合歡花,先燻蒸後泡足30分鐘,臨睡前每晚1次。15天為1個療程。

功效】理氣解鬱,安神催眠。主治失眠伴精神抑鬱、胸悶脅痛、噯氣者。

二花荷葉方

【組方】紅花、花椒、荷葉心各15克。

【制用法】將上藥擇淨,置溫熱浴水中浸泡10-15分鐘後足浴,冷後可再續熱水足浴,每次10~15分鐘,每晚1次,每次1劑,連續5-7天。

【功效】寧心安神。適用於失眠多夢、心悸不寧。

黃芪白市方

【組方】黃芪30克,白朮、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克,升麻15克,柴胡12克。

用法：將上藥加清水200毫升,浸泡20分鐘,煎至藥液1500毫升時,取藥液倒入泡腳盆中,先燻蒸,待溫度適宜時泡洗雙腳。每晚入睡前泡洗1次,每次40分鐘,10天為1療程。

【功效】補中益氣,疏肝解鬱。主治失眠症。

黃連肉桂方

【組方】黃連15克,肉桂5克。

【制用法】將諸藥擇淨,同放鍋中,加清水適量,浸泡5-10分鐘後,水取汁,放入浴盆中,待溫時足浴,每晚1次,每次15-30分鐘,2日1劑後即可上床睡覺,連續3~5天。

功效】清心安神。適用於失眠多夢、心煩不寐。

荷葉丹參方

【組方】荷葉、丹參各25克,紅花10克,川椒5克。

制用法】將上藥加清水適量,煎煮40分鐘,去渣取汁,與1500毫升開水同入腳盆中,先燻蒸,待溫度適宜時浸泡雙腳30分鐘,每晚臨睡前1次。15天為1個療程。

功效】寧心安神。主治各類失眠。

棗根丹參方

組方酸棗樹根(不去皮)50克,丹參20克。

【制用法】將上藥水煎1~2個小時,取汁與1500毫升開水同入腳盆中

先燻蒸,待溫度適宜時浸泡雙腳,每晚臨睡前1次,每次40分鐘,10天為個療程。

功效】主治神經衰弱、頑固性失眠。