這個一定要認準大的品牌，像安慕希，千萬不要貪圖便宜買那種三無產品。

其實如果有條件的話完全可以自制酸奶，現做現喝，畢竟自己親手做的才是最放心的。

1.喝保質期內的酸奶

2.喝大品牌酸奶

3.慎喝各路小店自制酸奶

4.寒冷季節注意熱一下酸奶

酸奶是由牛奶乳酸菌發酵的產物，可以調節腸胃，含有乳酸菌、維生素A、維生素B1、鈣、鋅等營養物質，風味獨特口感酸甜，非常適合青少年飲用。但是市面上很多酸奶為了讓味道更甜會加入一定的糖分，青少年時期正是長身體的時候，儘量少喝甜味太重的酸奶，可以選擇原味固態酸奶。如果有條件也可以自己在家自制酸奶，衛生健康又營養！

正規廠家生產的純酸奶，保質期越短的越好。

這個回答最正確，酸奶裡面有皮鞋，所謂的食用膠。這玩意還是少喝。

根據個人接受酸奶口感與酸奶含量的成份來選擇合適的那款酸奶，每個品牌酸奶的味道都很多，有原味、水果味口感都不同；可以試著多嘗試幾個味來喝。

酸奶裡益生菌有保護腸胃的作用，有些初次喝不喜歡酸奶酸酸的味，可以少喝有個適應的過程。

每天喝酸奶也要適量的講究。

青少年多喝酸奶好，因為酸奶是發酵過的，吸收率更高，所以也就更有營養。

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏鬆症的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。

青少年最好喝含糖少的原味酸奶，另外儘量不要喝酸奶飲料和帶果肉的酸奶，因為果肉都是罐頭，含糖也高

少年時期喝奶製品就是為了吸收鈣質來增高和滿足生長髮育需要，以前的人喝牛奶和打籃球來增高，尤其是男孩子不夠1米7的話泡妞和娶老婆還是有不少障礙的，不過酸奶比牛奶更加好吸收所以最近的酸奶廣告比牛奶多太多了。

長身體時期需要為身體補充更多的營養，比如鈣，讓身體得以快速成長。因此更應該選擇營養豐富又健康的酸奶。

這其中，首推羊酸奶。

羊奶富含免疫球蛋白及各類營養素，維生素總含量、微量元素總量等均比牛奶高，營養價值高於牛奶，被譽為“奶中之王”。因此同樣一杯奶，羊奶所含的營養更豐富。

此外，羊奶鈣含量是牛奶的1.5-2倍，且鈣、磷比例適當，其中促進鈣的吸收和利用的維生素D的含量也比牛奶高，對鈣、磷缺乏人群及生長髮育期的少年兒童效果更好。

更重要的是，羊奶蛋白質含量高，品質好，易消化的白蛋白、球蛋白所佔比例高於牛奶，蛋白質人體消化吸收率高達98%，能更快吸收更多營養，因此有1杯羊奶約等於3杯牛奶的說法。

食品新增劑對人體並沒有好處，甚至會帶來負擔，因此在選擇羊酸奶時，要注意檢視配料表，選擇沒有食品新增劑的健康羊酸奶。

檢視配料表有一個小技巧，即認準3個元素，除了這3個元素之外，其他元素很有可能是食品新增劑。

這3個元素是：生羊乳、乳酸菌、白砂糖。其中乳酸菌是統稱，以“菌”為字尾的，比如“保加利亞乳桿菌”，就是乳酸菌的一種。

另外因為羊奶營養價值更高，因此羊酸奶的價格也會比牛酸奶略高些。