呼吸放鬆。專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。不過每個人在對呼吸節奏的控制上可能會有不同的感受，當陣痛發生時，你只要去感受最舒服的方式，然後有規律地進行就可以了。想象放鬆。在分娩中進行積極的想象可以大大加強放鬆效果。想象當你呼氣時，疼痛透過你的嘴離開你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利於分娩的順利進行。按摩放鬆。觸控與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是透過加大放鬆和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中，你所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸控，在分娩的中晚期有力的擠壓或按摩、負壓、冷敷以及熱敷都會使疼痛的訊號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。觸控放鬆。這種方式需要你的先生的配合，他應當能夠確定你身體正在用力的部位，並且觸控這一緊張區域，使你的注意力集中在那兒。由於資訊的反饋是觸控放鬆成功的關鍵，因而你們相互探討彼此的感受是十分重要的。音樂放鬆。音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助於加速分娩的程序

分娩前，鎮痛真的很痛，又痛又想拉粑粑，你要是叫護士會讓你深呼吸，但是沒有用，我是打的催產針生的，更痛，還好護士看我太痛，就跟我按摩了一下肚子，好很多，不按就特別痛，我就叫著要打無痛針，打了真的很舒服，估計自己對無痛針敏感，生的時候，一點不痛，半小時就生下來了。但現在寶寶快8個月了，打針的地方累了就會腰痛，可能無痛針還是有影響。因為我月子餵奶坐著喂的多，可能少坐休息得好的話，不會這樣。

現在有的醫院提供止疼藥的，不過吃了止疼藥有一定的麻痺作用，怕到時候該生了使不出什麼力氣來，所以看個人吧，如果實在受不了也可以用，但是還得遵醫囑，生孩子疼痛是必經的，除了用藥，我個人覺得什麼轉移注意力啊，都不管用，疼的死去活來的誰還能轉移注意力，那都是廢話，所以，堅持吧準寶媽，風雨過後總會有彩虹的

雖說孩子已經7歲了，但分娩這件事帶給我的感受是如此深刻，所以直到今天也無法忘懷。分娩前陣痛真的痛嗎？

其實陣痛到底痛不痛，首先跟每個媽媽的承受能力有關，有的媽媽耐痛能力強，她會告訴你生孩子一點也不痛；有的媽媽耐痛能力弱，會覺得生孩子是人間極痛，難以忍受。

其次，對分娩之痛沒有思想準備，在宮縮疼痛來臨之際沒有正確的方法應對，也會導致痛感加劇，並加重待產媽媽的心理負擔。怎麼緩解宮縮疼痛

1.放鬆心情

從有臨產徵兆到真正生產，中間的時間少則6-8小時多則十來個小時，所以準媽媽要有思想準備，這是一個漫長的過程，讓自己放鬆心情，只有心態積極，才能抗住“打持久戰”的壓力。

2.正確呼吸

宮縮陣痛時千萬不要大喊大叫，除了加快體力消耗外於事無補，要學會隨著宮縮的頻率調整呼吸，尤其是在宮縮越來越頻繁時，放慢呼吸的節奏或做深呼吸，有助於減輕疼痛。

3.吃點東西

不要硬抗，宮縮間隙吃一點自己喜歡的東西，以補充體力，可以是熱牛奶、米湯、麵條之類的，也可以吃一些自己喜歡的水果，尤其是富含鋅元素的香蕉，能幫助產婦補充體力。

4.轉移注意力

可以透過看電視、聽音樂、玩紙牌遊戲、看小影片、下床走動等方式轉移注意力，也可以接住準爸爸的力量，曾經看到過一個新聞，一位準爸爸是舞蹈老師，於是他在產房給妻子跳起了中國舞，以幫助陣痛中的妻子轉移注意力。總而言之，過分焦慮對減輕陣痛沒有絲毫好處，要知道熬過陣痛，還有第二產程需要媽媽用力，所以一定要在這一階段儲存體力，掌握以上幾種方法，減輕陣痛。