為什麼喝涼水都會胖，可能是由以下三個原因導致的：

一般來說，如果是喝白開水都會長胖的話，基本上都是由於基因遺傳導致的，如果家族裡面有肥胖的基因的話，就很容易長胖。

譬如，有的人發現自己減肥的時候已經很注意控制飲食了，但體重還是沒有出現什麼改變，甚至更胖了，這就是我們常常說的喝水都會長胖，實際上這種情況大多都是由於基因遺傳導致的。

此外人體內的基礎代謝低下的話，也是會出現喝白開水都長胖的情況的，但是好在基礎代謝是可以提高的，平時大家要多吃一些東西，先將基礎代謝提高了，然後再慢慢的進行減肥，這樣減肥也會容易很多。

另外，除了基因問題和基礎代謝低下會導致人喝白開水都會長胖之外，還有一種肥胖實際上是水腫，針對這種情況，大家要注意的是晚上睡覺之前千萬不能喝水，同時平時可以多吃一些紅豆薏米這樣的有助於去除水腫的食物，先去水腫，然後再進行減肥，這樣會容易很多。

現在減肥的方式可以說五花八門，運動健身、針灸拔罐、抽脂節食等等，但錢沒少花、罪沒少受，減肥效果總是叫人不滿意。更讓人懊惱的是，食色君經常聽到周圍正在減肥的小夥伴兒說：“怎麼減都不瘦，喝涼水都長肉”。這是為啥？這句話有科學依據嗎？

虛胖就是人們常說的長“水膘”，這比實實在在一口一口吃出來的實胖更讓人難受，因為實胖起碼有口福，香香嘴，還可能有短暫的身心愉悅，但是虛胖明明沒有吃任何東西，體重還“瘋長”。“虛胖”的原因有沒有科學合理的解釋呢？營養學家說是——新陳代謝功能紊亂，老中醫說是——陰陽失調、脾虛體溼。所以，總結概括“虛胖”的原因就是身體新陳代謝出現問題，只說“只喝涼水也長肉”自然是不科學的，但是它可能在提醒你，你可能是虛胖。

1、現代人的生活越來越好，炎炎夏日，熱了，在有空調的屋裡可以呆一天，下班路上出了一身熱汗，到家立即沖涼，感覺神情氣爽。渴了，家裡的冰箱、街邊的冷飲廳、商場的自動飲料售賣機，可以隨時取出爽口解渴的冰鎮飲料。這些看似讓人舒服的生活方式，其實很容易增加體內溼氣，讓體內水分無法隨汗液排出，日積月累，身體溼氣越來越重。

2、缺乏運動。出門有車，進門有沙發，現代人靜多動少。中醫說，動能生熱，靜則生寒。道理不言自明，所以快遞小哥很少有肥胖的。

3、飲食結構的變化。很多人在減肥中，基本不吃主食，用蔬菜汁、水果、魚肉等代替，而糧食吃的越來越少，主食副食出現了反轉。這其實也是造成肥胖的主要原因。因為，這些副食多是寒性、多水的食物。還有專業的分析機構，針對華人和西方人的肥胖給出過這樣的結論：西方人肥胖多因高脂肪、高熱量、高糖造成，而華人的肥胖多因高脂肪和寒涼之物造成。

一是減少寒涼多水食物的攝入，少吃豬肉、魚蝦、水果、蔬菜，副食比例不要超過主食，主食攝入要適量，食不可過飽。還要控制冷食冷飲。

其次，要減肥還要改變生活方式。因為寒和溼總是相伴而生的。生活中不可貪涼，要給身體自然排汗的機會。切忌帶汗洗澡，更不可帶水入眠。洗澡洗頭後一定要把身體擦乾，把頭髮吹乾。

最後，也是最重要的就是增加運動量，無論是有氧還是無氧運動都可以加速新陳代謝。