當婚姻不幸又因各種原因離不了婚，只能提升自已，以自已為中心，逐漸減弱他（她）在你心中的份量，至到他（她）成大年三十那隻兔子，有它沒它都一樣過年。現在這個時代，離婚也不算什麼大事，重要是好好總結一下不幸福的原因，如在自已這邊，也要改變一下自已；如在對方，就無所謂了，時機成熟，要果斷結束這段婚姻，過好自己的生活，向前看，如有緣也可開始新的生活，人生很短，過好自已的每一天！

婚姻不幸，又離不了婚，尋求自救可能是無奈之舉。

對於題主求助如何自救，作為旁觀者只能是泛泛空談，起不了多大的幫助。因為每一段的婚姻不幸，都是由不同的個因引起的，題主只提了婚姻不幸，未說明造成不幸的原因和程度，並且點明離不了婚，也未說清為何離不了婚？所以實在不好給予對症分析解答。這裡只能提幾點建議。

建議一，首先要自我反省一下，自己在婚姻中有沒有給對方造成傷害，有就要承擔責任，誠心改過。如果是對方的責任，或者是對方給自已造成了傷害，應該給對方一個改過的機會。如果對方能誠懇改錯，就沒必要揪住過去錯誤不放。

建議二，夫妻生活，朝夕相處，各人都有小性格，小脾氣，兩個人如何揉合成一體確實很難，有的過完了一生，吵了一生，也難磨合好。所以雙方都要求大同，存小異，退一步海闊天空。

建議三，尋找共同利益為切合點，確定共同目標，為之共同奮鬥中形成共識，共鳴。從而修補情感裂痕。

建議四，藉助外在力量的幫助，如雙方的閨蜜，家人，同學，同事等，看能否給不幸傷害進行修補。讓不幸轉化為有幸。如果有了孩子，更是最佳的有利因素，因為孩子是繫牢婚姻的紐帶。

建議五，尋求司法援助，因為法律是解決一切難題的唯一途徑，沒有什麼是法律解決不了的，沒有什麼人和事可凌駕法律之上的。問題是你不要當法盲，要理直氣壯地尋求法律的庇護，當然也要看是否到了非要運用法律去解決的程度。

以上建議沒有針對具體個因，只是一般情況的泛泛而談。不一定對題主有借鑑啟示作用。

最後想說一點題外話，如果婚姻後另有新歡，而苦於家庭，孩子難以解脫，才陷入痛苦不堪之境地，那就另當別論了。這裡不好評判，也許是多心了的多餘話。