這得分清楚什麼因素，有什麼刺激，人際溝通障礙往往不是一天兩天造成的，是多種原因某一個強大的刺激造成的。必須找出原因然後逐步克服，採取必要的心理治療。

是社交恐懼症？還是自卑引起的呢？你要學會去調整一下狀態。你的工作平時接觸的人多不多呢？

多微笑，多和顏愛語，有時候需要強迫自己去突破和改變。你現在貌似缺乏能量了，建議加強體育鍛煉，天氣好的話，出去踏踏青，吸收一些自然的能量，會有助於情緒恢復。

另外還要改變自己的想法，不要老是猜測別人的意圖，這樣就不會那麼排斥別人了。

親愛的，我曾經和你一樣，在人群中我會手心出汗，那時候腦海中迫切想要有一個鐵皮房間給我，讓我和人群隔離就好了，他們根本不知道我，如果他們靠近我，就會發現我的不好，外人看見的我，都是裝的，一戳就破。對吧？我怕一張嘴就讓人家知道，我什麼都不懂，什麼都不會，心理笑話我，我該怎麼辦？這就是2012年前，我的前半生，三十年的故事！

周圍人就像看傻瓜一樣的看我，那種書呆子。可是我越是掙扎越是木訥，最後醫生說我有抑鬱症，說個笑話，就是心理諮詢師在那裡講，我在下面老表，完了又300元沒了，那時候一個小時諮詢費300元，百憂解100元。我還害怕萬一心理醫生把我催眠，強姦……

都變成了今天的笑聞，我告訴你，2012年之後，我變成了瘋狂說話的人，你信嗎？而且人人都認為我非一般的智慧。這一切都只是因為一個原因，一個非常重要的原因！

2012我嘗試過刀片，跳河，吃安眠藥，那時候認為人生最大的恐懼不是缺胳膊少腿。而是自己的智商能力永遠被定義成傻子，無論什麼方法都無法改變。錢也沒有，人也不行，活著幹什麼？

那天我開始接觸到身心靈，這個改變原因就是，讓舊的自己死去，舊的自己花費所有的時間，來恐懼別人的笑話，卻沒有時間留給自己。新的自己，可不可以，我行我素，告訴自己，我人生這是多活出來的，多一天我都不聽任何人說話，不信任何人，就當這個世界只有自己。只聆聽自己內心，如果聽不到聲音，就帶上耳機，撫摸自己的胃，如果做這件事，胃是否感覺到舒服？不舒服就不對，就像愛孩子一樣去寵自己一次。慢慢的，那個新生的自己，就開始復甦了。

我能理解你的處境，因為那就是昨天的我自己，而今天的我真的可能也會沒有錢，沒有時間，也有各種人情，面對新的挑戰，比如今晚做直播，我發現我也會抗拒，但是，我內心不恐懼了，假如世界像龍捲風一樣，狂卷而來，我們穩穩站在風眼裡，安穩了自己的心的位置，明白自己不是他人定義的，我是否聰明，也不是別人定義的，就可以安然面對，所有挑戰，推薦你閱讀《遇見未知的自己》三部曲，《輕而易舉的富足》三部曲，生命的重建三部曲。安住內心，這世界除了自己，沒有別人，你的世界你做主。

像你這樣的情況不是自信的表現，屬於自卑心理，自卑心理容易導致溝通勇氣和信心的喪失。我們應該正確認識自己，提高自我評價，消除自卑，同時面對挫折，加強心理平衡。想要擺脫這種情況:

一、從自我認識，增強自信，像我們普通人都很普通，你必須有自己的長處，別人也必須有自己的短處，天生我才有用，我們並不比別人差。

二、透過多讀書來學習更多的知識，多出去看看世界，提高自己對人和世界上一切事物的認識。

三、和周圍的朋友和家人談心要練就口才，敞開心扉，不要害怕他們會嘲笑你，其實他們也不會嘲笑你。漸漸地，你就能正常地與他人交流了

上述對這個問題的回答都是個人理解和建議。我希望我分享的這個問題的答案能幫助到每個人，同時我也希望每個人都能喜歡我的分享。