對男性朋友來說學會正確的壯陽方法還是很不錯的。

畢竟隨著年齡的不斷增長，身體機能也會逐漸的衰退。

其實壯陽不僅可以從飲食入手，多吃一些補腎壯陽的食物，還能透過運動的方式達到壯陽的效果。

如深蹲就是不錯的選擇，不過一定要掌握正確的方法。

如何深蹲能壯陽，從中醫的角度來說，“動能生陽”，人在運動狀態下能調動機體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上“虎虎生威”了。

而從西醫的角度來說，運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。

因此，男士們想壯陽，先運動，這準沒錯。

深蹲、劈叉、轉腰都是值得推薦的既簡單又有效的運動方式。

比如深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉力量，轉腰也就是以髖關節為軸，整個上半身做大幅度的環繞動作。

男性性功能的強弱，關鍵在於下半身，尤其應將鍛鍊的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

而劈叉能最大限度地拉伸大腿內側和後側的肌肉，此外還可以經常做普拉提、瑜伽等放鬆、伸展運動。

這些鍛鍊方式一方面可以增強參與性活動的重點肌群的力量，另一方面也可以促進機體的協調平衡，都是男性最好的助性、增性運動。

能壯陽的動作還有

輕摸小腹：肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。

然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

多踮腳尖：多踮腳尖有助於益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時，方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用，若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

玩玩手指：愛打麻將的老年人老年痴呆的概念不高，愛動手指的老人不僅可以延年益壽，男性老年人同時也達到了補腎壯陽的效果。因為食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

每個人都需要時刻以自身健康為重，更要提高養生保健意識。在得知如何深蹲能壯陽之後，完全可以讓自己的生活變的更加豐富多彩一些，每天抽出一定的時間來做一下深蹲運動，或是結合其他的運動方式一塊來做，效果會更好。

如果單純從字面意思來講，沒有任何一種運動可以達到補腎的效果，但是任何一種體育運動都可以起到改善腎臟功能的作用。

之所以要補腎，是因為腎臟出現了虧損，多由攝入不足或虛耗過度引起。而運動從根本上來說是一種氣的消耗，強度過大的運動只會對腎臟造成損傷。

很多患者透過運動的方式可以起到調理腎臟的作用，是透過增強體育運動，改善人體氣血執行。當今社會比較常見的腎虛，是因為營養過剩導致人體陽氣凝滯，陰陽之間難以互換。

透過一定疏洩，反而可以起到一定的調理作用。但這種方式，只能稱之為調理，不能稱之為補益。