不要陷進去。

學管理的都學過視覺化。說白一點就是把東西都寫出來，看看什麼和什麼之間是有關聯的。你先把你想學的列出來，放到白紙的中間部分。然後把你未來想成為什麼樣的人寫出來，放在白紙上面。把你目前擁有什麼，放到白紙下面。然後把你目前的限制條件寫出來，放到旁邊比如時間，金錢等。

然後首先連線。看看那些是未來的你需要的。然後連結中和上。然後圈住不是必要的。然後根據時間金錢精力等限制條件，連結中和下。這一步仔細斟酌。用方框標示你暫時做不了的。

然後有先走沒有標示的主線，以後條件好了走方框的支線。最後都沒問題了，在走不是必要的圈住的暗線。

不要別人讓你報什麼你就報什麼。否則主線都走不好別的就沒意義了。你玩個遊戲開荒期不還是要專精才能儘快成型嗎……

據統計，現在患有焦慮心理的人群越來越年輕化。也就是說，焦慮的人群越來越廣，年輕人有焦慮心理的不佔少數。從學生時代就開始焦慮的人群佔比就不少了。這有很大原因都是社會環境造成的。

工作後，由於自己原因，年輕人性子急，急於求成。想要快速達到自己理要的生活，卻沒有實現。或者身邊的人唾手可得的起點卻是自己難以到達的高度。經歷過多次失敗挫折，這種時候，焦慮心理也就油然而生。

焦慮心理主要表現是：容易緊張，情緒不受控制，易發怒，經常感到不安，恐懼。其實，大部分人都會有焦慮心理，只要做到以下5點，焦慮狀態是可以調整的。

1.多聽舒緩音樂

音樂已經成為現代生活中必不可少的一部分，生活中到處都充斥著音樂，但是不同的音樂又能把人帶到不一樣的意境。科學家研究過，音樂可以透過不同的音調影響人的情緒，或悲傷，或憤怒，或平靜。多聽些和愛舒緩的歌曲，對陶冶自己的情操，調節自己的情緒會有很好的效果。平靜或快樂的音樂對減輕人的焦慮也是很有幫助。

2. 運動

生命在於運動，運動能讓你身體健康，擁有一個好的身體可以保持身心愉悅。當你全身心投入運動中，運動可以轉移注意力，可以讓人從負面情緒走出，透過運動你能越來越有活力，雖然激烈運動之後你會很累，但是你累過之後，你會覺得全身輕鬆，運動還能保證你有一個好的睡眠，好的睡眠對人的情緒調節有不可估量的作用。

3. 多吸收一些正能量

所謂的正能量就是大家常說的“雞湯”，雖說“雞湯文”看多了不好，對人塑造真正的價值觀產生影響，給人以正確的假象。但是，生活已經很辛苦，少量得閱讀關於傳輸正能量的文章和影片，確實能給人有鼓勵推進作用，生活中到處都是負能量，沒有一點Sunny照耀，看不到一點希望，只會讓生活越來越黑暗，雖然是假象，但也總算是能讓自己的心靈有這麼個支撐。

4.不要心急，沉澱自己

不斷提升自己，就是不斷學習，掌握技能，為自己的未來，為自己的夢想作鋪墊。現在的人焦慮的原因大多是因為成功的道路崎嶇，理想很豐滿，現實很骨感。自己的實力企及不了自己的野心，心理過大的落差造成的心理焦慮。奔向成功的道路雖然困難，但是沿路的風景還是值得留念。學會給自己定個小目標，一個一個得實現，你就不會太辛苦。慢慢來，雖然走得慢，但是隻要目標堅定，總會到達自己想去的遠方。

5.享受飲食

做到不暴飲暴食，也不縮減自己的食量，健康飲食，有焦慮症的人建議飲食要營養搭配均衡，多吃全麥穀類食物，水果蔬菜，富含豐富蛋白質食品，保證自己身體良好運作。油炸辛辣食品少吃，不讓自己處於飢餓，也不要讓自己吃撐。健康飲食對情緒調節有著至關重要的作用，只有把人的基本需求解決了，心理問題才容易解決。