清晨六點半到七點半一個小時運動最好的，們我每天都這樣持續的鍛鍊著。

晚上八點到九點就出門散散步，吹吹風看看星空，又是美好的一天。

因人而義吧，我喜歡晨跑，跑完步，再洗個清爽舒服的澡，我一天都很舒暢，工作會很順利得多。晚跑的話，感覺狀態不是很好，大多時會感覺很沉悶。

圖片來源於網路，如發現侵權，請聯絡本人刪除。感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。

空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。

夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。

上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。

冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給

相關跑步的知識如下：

如果你已經是一名跑者可能不會提這樣的問題，在我看來，時間段早中晚都是可行的。不要太在意，主要是適合自己才是最好的。對於想要成為一名跑者的人來說，如何堅持跑下去比何時跑更重要。

如何成為一個跑者呢？其實也很簡單，制定一個90天計劃，每天心肝情願地為這件事做一件小事。跑步也如此，每天都做，一開始可以看跑步的書，研究跑步的裝備，選擇跑道等等都算。但必須每天都做一件相關的事。

最後，就是記錄和監督。把每天所做的事公佈出來，接受所有人的監督。從僵化到固化，最終實現和洗臉刷牙一樣的習慣。

如果能加入一個社團最好，相互鼓勵相互幫助。一個人可以跑得很快，到一群人可以跑得很遠。