1.紅糖薑茶先給她喝，平時也要喝紅糖薑茶或者益母草顆粒來調理。

2.熱水。補充水分同時增加體內熱量。

3.寒性食物就不要吃了。菸酒咖啡冰激凌都儘量不要吃。

其他的就正常吧。如果痛經，就給她端盆熱水泡腳，祛寒發汗。暖寶寶，揉肚子。

1.紅糖薑茶先給她喝，平時也要喝紅糖薑茶或者益母草顆粒來調理。

2.熱水。補充水分同時增加體內熱量。

3.寒性食物就不要吃了。菸酒咖啡冰激凌都儘量不要吃。

其他的就正常吧。如果痛經，就給她端盆熱水泡腳，祛寒發汗。暖寶寶，揉肚子。

紅糖啊，活血暖身的，而且現在天氣比較冷，可以送個比較可愛的熱水袋，用個包裝好看的盒子裝起來，又貼心又不會太貴而容易接受。

月經期由於子宮內膜脫落而產生創面，發生出血，此時如不注意衛生，容易引起炎症，如果炎症波及到輸卵管，可發生不孕症，甚至引起月經病。因此月經期應注意以下幾點：

1、 注意外陰清潔。在月經期每天要用溫開水清洗外陰；洗澡時不要用盆浴，最好用淋浴，以免髒水進入陰道，引起炎症。

2、 月經期絕對不能過性生活，因為性生活容易把細菌帶入陰道而引起炎症，同時也引起月經過多，月經時間延長等。

3、 月經期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，注意不要受涼、淋雨、游泳等。

4、 月經期雖然有些不舒服，但可以照常工作、學習及參加一般的家務勞動，但太劇烈的勞動和過強的體力勞動應儘量避免，因經期盆腔充血，劇烈的活動可增加盆腔充血的程度而引起月經增多，下腹脹痛等不適。不要在潮溼的地方久待。

5、 月經期要保持情緒穩定，精神愉快，成年婦女在月經期也要保持飽滿樂觀的情緒，避免情緒波動或特大的精神刺激，因為這些情緒變化可引起月經失調。

女性在經期如何保養身體？

當MC快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因然人而異。

除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！

九大飲食原則，讓女人好自在

不管你是否正被月經問題所困擾，臺北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。

不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。