健身太過於頻繁，可能不光不能達到增肌或者減脂的效果，反而會起反作用！

但是訓練的時間過長或者訓練的頻率太高，容易引起身體分泌皮質醇。

在減脂時皮質醇分泌過多，可能是日常吃的太少，皮質醇會促使飢餓素的分泌增多，瘦素分泌下降可能讓人吃得更多反而變胖。

在增肌時皮質醇分泌過多可能會分解肌肉。

皮質醇分泌過多可能還會影響我們的情緒記憶下降或者免疫功能下降讓人變得很消極。

健身可以改變一個人的外貌個一個人的形態 心態 也可以改善內臟器官的功能 但是長時間大量健身反而適得其反。身體也是需要恢復的 ，短時間健身對身體好 過度就是在損害身體

這個問題可以簡單回答。

天天去划水，玩手機看帥哥美女，一天24小時都不多。危害是可能促睪，激發慾望。

認真訓練的話，不管什麼強度，每天一小時以上也沒事。危害的話可能你身材會變好

健身過於頻繁會導致身體素質曲折下降，最終造成運動傷和身體勞損。而運動過於疏懶，也就是在水平降回到x軸後，才進行下一次健身，則會使得你的健身沒有長進。如果是先前有過高強度訓練，有一定基礎的人，這種強度的訓練不但會沒有長進，而且會慢慢蠶食你已有的成果。

當然有長年健身水平習慣的人，短暫停止訓練後的水平下滑，與同水平的人還是有很大區別的。

然後談談健身頻率可以多高。我認為一天一健完全是可行的，前提是你有豐富的健身經驗和充足的訓練時間。

你好

首先運動需要科學合理的安排訓練計劃和時間。

對於初學者建議一週三到四次，每次訓練完隔一天再鍛鍊，休息的一天內可以做一些拉伸放鬆和低強度有氧，讓應鍛鍊緊張的肌肉進一步放鬆，加快乳酸的代謝。這樣會避免過勞受傷，有助於訓練效果的達到。

過尤不及，過了可能導致機能下降、結構變形等。譬如女性經常練一字馬（橫一字、堅一字）更易陰道鬆馳、恥骨下沉、婦科問題等

根據自己的身體狀況，生活，不能為了一味健身而健身，不能影響明天的工作，過度勞累相反違背了健身的理念。反而會傷害身體，適得其反。