堅持母乳瘦的最快，應為寶寶要從母乳吸收媽媽的營養，媽媽帶寶寶睡不好比較辛苦，跟本不用特意去減肥，反而要多吃有營養的食物。為了寶寶不要特意減肥哦！

堅持母乳吧，我第一胎沒堅持母乳，肚子很大，二胎我有堅持母乳，等到上班的時候，都恢復了，不會大肚子了。而且帶孩子是很累的，可能很多人會大吃大喝，怕沒力氣帶孩子，其實如果是愛美的媽媽，建議你們，帶孩子盡心盡力的同時，營養均衡很重要，不要狂吃肉，蔬菜水果也要多吃，雜糧也要吃，還有煲湯的時候頭層油記得去掉，做雞湯的時候記得把雞皮去掉，儘量確保低脂飲食，和清淡飲食，少油，少鹽，少糖。其實這樣吃並不會沒有力氣幹活的，因為你要保證你吃的夠滿足你一天的能量就行，也無需戒口。要堅持的，不要忍不住了又來狂吃，帶著娃多走走，平時自己也要適當運動，出出汗。否則代謝差也容易長胖。

這個問題對我這個已經是兩個孩子的媽媽都不知道怎麼回答，因為本人生完體重就回到沒生前，哺乳期雖然吃得好吃的多但還是不漲，這可能就是別人常說的不漲就是不漲要漲每天就是光喝水都要漲 (*^▽^*)

懷孕期間的媽媽為了給寶寶提供足夠的營養，身材都走了樣兒。不過也不必擔心，寶寶出生後，做到以下幾點，減肥和恢復身材也不是難事。

一，一定要堅持母乳餵養。母乳餵養更容易減掉懷孕期間體內積累的脂肪。製造乳汁每天最多消耗五百卡路里，大多數媽媽可以每天比平時多吃五百卡路里的食物，而不會增重。母乳餵養，身體就會取用前期堆積的脂肪，不用節食，也可以輕鬆減肥了。

二，增加運動量。選擇一項自已喜歡的運動，每天鍛鍊一小時。母乳餵養的媽媽可以慢跑或做有氧運動。

三，適量飲食，配製營養餐。即能保證寶寶有充足的乳汁，還要保證自身的營養供給。

四，少吃垃圾食品。

媽媽們做到以上幾點，哺乳期照樣身材苗條。

母乳餵養本身就會消耗大量的身體能量，飲食保證均衡，因為母乳餵養的媽媽很容易餓，所以平常可以備一些糖分較低的水果，既飽了肚子，又增加了營養，也不容易增長脂肪。

其實母乳媽媽的自身心裡狀態要調整好，作為母親更多時候還是再關心寶寶夠不夠吃，母乳中的營養是否達標，從而造成儘量讓自己多吃而導致身材有些失控，母乳媽媽們應該讓自己心情放鬆下來，讓寶寶多吸其實是最好的催乳良藥，平常的一日三餐保證好，再附加一些簡易的有助身體恢復又能塑型減重的瑜伽，自然就能慢慢恢復過來。

說下我自己吧，我本身屬於易胖體質，骨架也大，所以即使很瘦的時候，也看不出“骨感”，在懷孕以後，就是正常飲食，結果我的體重從110斤一路高歌猛進，到孕後期體重飆升至170斤，生完孩子再上稱將近160斤，本想著“卸貨”怎麼也最少要20斤吧，結果自己的孩子才6斤，勉強卸掉10斤，抱著孩子高興的回到家，也便開始了我的減重時間。

完全母乳餵養，每天孩子吃不掉的奶水就擠出來。

正常飲食，沒有可以補充魚肉那些高蛋白質的食物。

多吃水果和蔬菜，出去那些韭菜、辣椒之類的會影響母乳的，全部都吃。

適當做運動，即使在月子裡，也是每天躺在床上做保健操。

能做的事情儘量去做，只要不影響身體，比如給自己做做飯，收拾屋子之類的，用涼水要注意一下，因為我是自然生，其他的基本和生前沒什麼區別。

出了月子就可以帶著孩子到外面吹風了，自己也趁機活動活動。

就這樣，我從生完寶寶的160斤，到5個月的時候上班，已經130斤了，從前的衣服穿著寬鬆的那種，基本上都可以穿得下，沒有因此重新填充衣櫃，然後上班一段時間，也就是3-2個月的樣子，體重就回到從前的不到120斤，一直到現在，我的體重始終沒有超過120斤，今年我已經快50歲了。