抑鬱症已經成為了現代人不可忽視的問題，自殺死亡率僅次於癌症。

新加坡心理衛生學院上週宣佈，平均每7個人裡就有一位重性抑鬱患者，重性抑鬱症、酒精濫用症、強迫症被列為新加坡三大最常見的精神疾病。

抑鬱症的最明顯病症就是情緒低落和工作效率低下，嚴重者會出現認知損害和身體機能下降。抑鬱症的病因非常複雜，由生理、心理與社會環境諸多方面因素構成。

心理衛生學院也提醒各位，由於抑鬱症患者很難自行判斷自己患病，所以家人朋友需要多多留意。如果發現身邊有人出現了情緒低落的情況，需要積極引導並鼓勵他們及時尋求專業人士的幫助。

一位曾經和抑鬱症作鬥爭的朋友想和大家分享，在疏導身邊抑鬱人士的時候，要注意有一些話是一定不可以說的：

1. “你比起很多人已經很幸福了。”

抑鬱症患者之所以很難走出病症，原因之一就是覺得孤獨，沒有人理解。他們往往不知道如何確切地描述自己的痛苦，所以千萬不要輕易與其他人的遭遇做對比，只會讓他覺得你並不懂他到底有多難過。雖然是出於好心，但是這樣的話更加容易讓患者覺得置身孤島，孤立無援。

2. “你再說下去，我都要抑鬱了”

抑鬱症患者往往高度敏感，所以常常將自己的一丁點不足無限放大，形成一種自己是別人的累贅的負罪感。這樣的負罪感就像耳根子後面的魔鬼，無時不刻提醒著患者“世界沒你會更好”。如果一個抑鬱症患者知道他的敘述讓聽者都要“抑鬱”了，對方會選擇再也絕口不提，獨自承受，或者選擇輕生。

3. “少矯情，少自私才會快樂。”

抑鬱症患者是高度敏感的，他們對周圍的人和事觀察入微，甚至經常喜歡怪罪自己，他們不快樂的原因是複雜的，包括心理因素、環境因素甚至是生理因素。這樣蓋棺定論把矯情自私的帽子扣在他們頭上，是無法幫他們走出這個陰霾的。

4. “出門走走吧，憋在家裡怎麼會好？”

抑鬱患者的狀態最好的形容就是“被困住”，被困在消極的情緒中，對陌生人，甚至是熟人，都好像有好多想說的話說不出來。和抑鬱症做鬥爭的過程真的很難，外面的世界在這時候會顯得更加可怕，走到外面可能會感到更加孤獨，把自己關在家裡真的不是我們無病呻吟……

5. “藝術家才抑鬱，說明你才華橫溢~”

這根本就是一句徹頭徹尾的風涼話，把一個嚴肅的事情當成了不痛不癢的玩笑……包括金鐘鉉，在自殺之前也在社交網路上寫過不少透露抑鬱情緒的話，甚至把自己的痛苦寫到了歌裡。再怎麼才華橫溢，無奈斯人已逝，多少唏噓也人回不來了……

所以建議各位在面對一個抑鬱或者疑似抑鬱的人士時，傾聽比說教重要得多。哪怕不能感同身受，願意傾聽這個行為本身都能給對方帶來莫大的力量。

抑鬱症並不可恥，既然生了病，按時就醫是最正確的做法。在這裡我們想提醒各位，生活不易，情緒低落的情況時有發生。如果發現自己或者身邊的人陷入了長期的低落情緒，需要鼓勵接受專業的治療。

剛看了一篇文章，說現代人有大約1-4%的尼安德特人的基因，這部分基因導致了抑鬱症，脫髮，肥胖等病。新加坡這類疾病這麼高，是不是因為和基因比例比較高的人混血之後的結果啊？